もう心も体も自分では整理出来ないです・・・

Question

20代うつ病・社会不安障害もちの者です。

今、仕事をしているのですが休日は家にずっと居て、
寝たり、少し散歩したりとゆったり過ごしています。

疲れが溜まって精神的にもかなり疲れているのは、
私自身分かっていて、なので休日はエネルギーを貯えるため
そんな日々を過ごしています。でも疲れが取れません。

復職してからも相変わらず人混みも電車も車も怖いし、
人間と関わる事が不安でイヤで仕方有りません。
だから近づかないで欲しいオーラを出して仕事では一人です。
きっと職場では浮いています。集団が怖いです。

休憩時間はお昼を食べたら後はトイレの個室にずっとこもり、
何もしないで、ただただ昼休みが過ぎるのを待っています。
人との会話も必要最低限しかしませんし、職種は事務なので、
体力もあまり必要有りません。それなのに疲れるんです。

いつも一人の私を見て職場の人は私の悪口を言っているのでは・・・？
そんなことも頭で色々考え、必要以上に他人に気を遣ってしまいます。


常に肩に力が入っていたり、人前での電話等々苦痛です。
電話は言葉が出てこなくなったりしてしまいミスも多いです。
肩こりも頭痛もかなりひどい状態です・・・。
それを医師に伝えても、仕事に慣れれば平気だよと言われました。
仕事に慣れるのを待てばこのような症状はなくなるのでしょうか？

最近は睡眠薬（サイレース）を飲んでも早朝覚醒してしまいます。
リストカットもしています。苦しいと思わないように前向きに
生きていこうと思っても、やはり苦しいです・・・。

まとまりの無い文章ですが、どうかこんな私にアドバイスをお願い致します。

sakurannbo1515 · Accepted Answer

こんにちは。mrq_a007さんよりは年上ですが、20代中頃から現在まで、うつ病治療中の女性です。

私も働いてはいます（同じ事務職です）が、貴女同様、仕事中や休憩の過ごし方を同じように過ごしています。お昼休みにはトイレにこもることはありませんが、テーブルの隅で一人で「近づかないでオーラ？」を放しています。

mrq_a007 さんは担当医に、心底信頼を持っていますか？私は何人もの先生ともお話し、お薬も変えてきましたが、これと言った変化はなかったので、治療には「担当医の存在」を全然当てにはしてきませんでした。ところが、去年の秋ごろ、自分の全てを吐き出す事のできる先生に出会えました。以前までは「お薬で治す」と言う考えでしたが、先生と話すことはとても重要だと思いました。不眠や、不安のために殆どのお薬も制覇して来ましたが、本当の気持ちを話すことで、診察中はいつも泣いたり、治らない事にイライラし、怒ったりしてしまいますが診察後は本当に、スッキリでき今では大切な存在です。「お薬の見直しが必要」と言う事で、状態に合わせて処方してもらっています。

お仕事をなさっているのに、睡眠障害はキツイですよね。私も健康な方でしたら「おねしょ」をしてしまう位のお薬を飲んでも、中途覚醒、早朝覚醒に悩まされて来て絶対治らないと思っていましたが、今では寝る前だけに服用するのではなく、なるべく日中から不安、精神の高ぶりを抑えるためにお薬を飲むようになり、十分な睡眠をとる事が出来ています。ですので、mrq_a007さんも、ご自分に合ったお薬に出会えれば必ず睡眠障害は克服できると思います。前のご回答者も話されているように、病院を変えてみてはいかがでしょうか。

＞リストカットもしています。苦しいと思わないように前向きに生きていこうと思っても、やはり苦しいです・・・。

私も今でも希死念慮がありますのでアドバイスは難しいですが、リストカットは絶対あとで後悔します。体の至る所の傷跡を見ると「バカな事をしたなぁ」と思いますが、その時はそうしないと気がすまなかったのです。私の場合「1分1秒でも早く死にたい」と言う気持ちから切っていました。お辛いお気持ち、十分分かります。「苦しいと思わないように前向きに生きていこうと思っても、やはり苦しいです…。」と言うお気持ちは大切だと思いますが、無理はなさらず、休みたい時は力を抜いて、ぼ～っとしてリラックスしてみてはどうでしょうか。「前向きに生きて行こう」と思い、一生懸命働かれている貴女は立派だと思います。

取り止めのない文章で長くなってしまいましたが、お互い穏やかな時間を過ごせるようになれたら良いですね。諦めずに、ゆっくり治していきましょう。mrq_a007 さんのご質問で、苦しいのは私だけじゃないんっだ、と思い「前向き思考」になるように心掛けたいと思いました。

mousou · Answer

薬が合わないのか、効いていないのか、不安が強いですね。かわいそうに。
主治医と相談して、薬を検討していただいた方がいいのでしょうか。
でも医師が言われている様に「慣れれば平気だよ」と言う意味は、薬はもう充分、効く筈のものが処方されているのかも知れません。
でも貴女が辛いのだから、もろもろの事を紙に書いて医師に見せた方が、状態が伝わるかも知れませんよ。

futoshi123 · Answer

森田療法はどうでしょうか？

ciao_kyoto · Answer

こんにちは。
僕も同じような経験をしたことがあります。

余り肩に力を入れすぎず、リラックスする事が大切だと思います。
心が緊張状態では、思考が上手く働かなかったり、無意識に身体が強張ったり、上手く声が出せなかったりします。
ほら、大勢の人の前で話す時とか、頭が真っ白になってあわてるなんて事、よくあるでしょ。
だから深呼吸をしたり肩を回したり、出来るだけリラックス出来るように心がけてみるのはいかがでしょう。

きっとあなたが思っているほど、他人はあなたのことを見てません(笑
視線を感じたなら、その人はあなたを魅力的と思って視線を送っているのかもしれませんよ。


疲れや睡眠に関してですが、朝ごはんをしっかり時間をかけて食べる、と言うのが一番の解決法だと聞いたことがあります。
朝、物を食べる事によって昼間の活動期の体温が上がり、内蔵の動きの活発化、集中力の向上、そして精神的な安定を得る事が出来ます。
血行も良くなり、肩や首のコリも和らぎます。

加えて太陽の光に浴びると言うのもよいと聞きました。
通勤時、一駅くらい歩ける余裕が出来ると良いですね。

poorgirl84 · Answer

病院を変えた方が良いと思います。
医者の処方で薬も試されているとは思いますが、熱心な先生のもと再度他の薬を試したりするのが一番の近道なのかなあと。
都市圏にお住まいであれば、ネットで探せば評判の良い先がすぐ見つかるのでは？

kamikazek · Answer

煩悩を消しましょう。

もう心も体も自分では整理出来ないです・・・

こんにちは。

薬が合わないのか、効いていないのか、不安が強いですね。

森田療法はどうでしょうか？

こんにちは。

病院を変えた方が良いと思います。

煩悩を消しましょう。

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