![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.5ベストアンサー
- 回答日時:
NO.4です。
喉が乾くことがなければ、体が必要としてないわけですね。普段食事などで摂ってる量で十分確保されてるということではないでしょうか。
必要量は固定しているものではないと思います。体の活動量、体調、食事の内容などによっても違うでしょうし。
おそらくあなたは体温が低いのではありませんか。胃腸虚弱であればなおのこと要注意です。水分の摂り過ぎは体を冷やして胃や腸など消化管の働きをさらに弱める可能性すらあります。
トイレに何度も通って排泄するというのは水分を過剰に摂り過ぎて起こる体の冷えを防ぐためです。体の防御反応ですね。
水分に限らず、食事などから摂る栄養分もそうですね。空腹は生体を維持するエネルギーの元になる栄養分が不足してきたことを教える反応です。空腹もないのに無理して食べるとどうなりますか?
必要なものは体が教えてくれます。ほんとに水分が足らなくなれば体は乾きを覚えさせます。
あなたに大事なことは、体を冷やさないことです。便秘、膀胱炎云々、ストレスや冷えに弱く、免疫力が低下気味だと思われますので。
この回答への補足
とても、参考になるお言葉有難うございます。
体温は非常に低い体質です
便秘や、膀胱炎は、水分不足ではなくて、逆に、水分過多による、冷えからきているのかもしれないですね
あまりに喉が昔から渇かない体質なので、いつも、飲みたくもないのに、水分を取るようにしていました。
でも、これは逆効果なのかもしれないですね
ストレスにも、冷えにもものすごく弱いです
冷え性は半端ないです。
体を温めることを今度は考えて生きたいと思います
No.4
- 回答日時:
健康情報が溢れていますね。
あれが良い、これが良いと情報に振り回されていると自分の体にみあった主体的な生活を失ってしまう危険性があります。人間も動物、野生の感性というものがあるはずです。喉が渇くというのは体が水分を失って不足してきたからその分だけ補給してくれと言ってるわけですね。その時に必要量を補充することで過不足なく生体を健康に維持できます。
高齢になって感覚が鈍るなど特殊な場合はともかくとして、体は水分が足りてる時に乾きを覚えさせるような間違ったことは起こしませんし、逆もまたそうですね。程よい状態での生体の防御システムが働いてるからです。
例えば、胃酸は強酸です。その状態で食中毒を防いだり、悪玉菌の増殖を防いだり、棲み付かないないようにしたり、消化酵素の働きも助けます。
必要以上の水分を摂り過ぎるとどうなるでしょう。胃をはじめ消化管の内部環境が弱ってしまいます。また、体に冷えを呼び込みます。
体に備わってる本来の防御システムを壊すような水分補給は健康には良くないのではないでしょうか。
人によって違うのは当然です。2Lが良い、いや3L、といった情報に惑わされることなく、自分の体が欲してる以上の量を無理してのまないようにしてください。
この回答への補足
自分の欲している水分量というのは、どうやって知ることが出来るのでしょうか?
自分は、どんなに運動しても、汗かいても、喉が渇くという感覚が昔から少ないのです・・・
なので、意識的にとったほうが良いのかな?と思っているのですが、何か、欲している水分量を知る方法って、ありますか?具体的にお教えくださるとうれしいです!
No.3
- 回答日時:
どうやら、一回に摂取する水の量が多すぎるので、トイレが近くなるのです。
先日、ラジオを聞いていたら、水分の取り方の方法について専門家の方の話がありましたので、覚えている範囲で紹介します。
・水分を取る時、喉が渇いてからでは遅いとのことで、喉が渇く前に摂取すること。
・1日2リットル又は3リットルの水分を取るのが理想的。
・人間が1回で摂取できる水分の量は、250mlで、それ以上摂取しても直ぐに排出されてしまう。
・多少時間を空けながら、こまめに水分を摂取すること。
以上ですが、これから更に暑くなり、汗もかきますので、3リットル位摂取してもいいと思います。
ちなみに、私の知人は、4リットル飲んでいるそうです。
No.2
- 回答日時:
>>2リットルとると、自分の場合、トイレが近くなるだけで、ほとんど、すぐに排出されます。
これは明らかに摂取のしすぎです。
一日の水分摂取量は2~3リットル。活動量が少ない女性なら2リットルまた、体脂肪計で量って『除脂肪体重×50cc』で計算して、普通の体重計しかないときは『体重×40cc』で計算してみてください。
ここが参考になりますよ
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000388.h …
参考URL:http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/style/input11.html
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 医学 水分の摂取が少ないとうんちの水分が血液に取られ便が硬くなり便秘や切れ痔になりますが水分を沢山摂るとし 3 2023/04/17 16:24
- その他(健康・美容・ファッション) 超むくみ体質です。毎日水を1リットル心がけてます。むくみを改善したいなら水1リットル週間はやめるべき 3 2023/01/04 11:31
- 食生活・栄養管理 水分の摂りすぎは毒になりますか? 4 2022/05/25 17:24
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 便について 汚くてすいません 今日は朝と昼と2回便がでました そして、夕方運動していつもより水分を多 1 2022/08/20 19:13
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 ダイエットすると必ず便秘になります助けてください 塩分脂質を極力制限して、タンパク質をきちんと取るよ 4 2022/11/20 17:36
- 糖尿病・高血圧・成人病 在宅血液透析のデメリットを解消する方法を教えて下さい。 私は巣状分節性糸球体硬化症( 難病)でステロ 8 2022/05/21 14:25
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 一年に一度?あるかないかひっどい便秘になります。 三月終わりまでは仕事の引き続きでストレスにより下痢 1 2023/05/01 19:21
- 食生活・栄養管理 水分補給と排泄に関しての質問です。 私は以前、水分を1日500~700ml程度しか飲まず、トイレも1 5 2022/05/30 21:55
- 医学 医学に詳しい方にお尋ね致します。 摂取した水分は最終的には尿になりますが、そのプロセスがよく分かりま 4 2023/01/16 14:57
- 熱中症 水分の上手な摂取方法 1 2022/07/31 08:06
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
炭酸抜きコーラについて(運動...
-
スリムな生理用ナプキンって漏...
-
●夏期間•暑いと、頭痛が酷いで...
-
ポカリで薬を飲むのは危険?
-
水の代わりにポカリを飲むのは...
-
ビール≠水分?
-
ノンアルコールビールは水分補...
-
紅茶と麦茶はどっちが健康面で...
-
熱中症対策 お茶に塩 ダメで...
-
尿が透明なのですが、大丈夫で...
-
至急!! 20代女です。今スポー...
-
冷えたスポーツドリンク 常温...
-
熱中症対策で水分補給するとト...
-
餓死するには何日くらい必要で...
-
炭酸飲料を飲むと汗がでます。
-
汗のかきすぎ は 体に良くない?
-
飲み込みにくくて、3日間も水分...
-
麦茶って利尿作用ありますか? ...
-
塩タブレットの舐めすぎについて
-
片栗粉について
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
スリムな生理用ナプキンって漏...
-
人間は飲まず食わずで何日生き...
-
炭酸抜きコーラについて(運動...
-
二日酔い
-
4日間 96時間 何も食べない...
-
ポカリで薬を飲むのは危険?
-
餓死するには何日くらい必要で...
-
熱中症防止に飲む水の塩分濃度は?
-
人間は水を飲まないと何日で死...
-
1週間飲み食いしなかったら倒れ...
-
水の代わりにポカリを飲むのは...
-
1週間水分一滴も取らない、ご飯...
-
調理
-
利尿作用のないお茶
-
醤油を飲みました。
-
片栗粉について
-
小学生が毎日スポーツドリンク...
-
夜勤中に約2Lの水分を飲むのは...
-
腐った麦茶はどんな状態ですか
-
紅茶と麦茶はどっちが健康面で...
おすすめ情報