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現在高1の女子です。
私は小さい頃から何故だか分からないのですが体力がありません。
かといって運動嫌いでもなくよく外で遊ぶ子供でした。
(中学では文化部でしたが・・・)
最近では貧血も出始め立っただけで、ふらふらするなど・・・
やはり体力は必要だ!と思い普段からの早歩きと土、日の犬の散歩での軽いランニング(1キロぐらい)をやっています。
しかし、どうしても長距離走が苦手です。
50m走は8.5前後でそんなに遅いほうではありません。
他のものも平均または平均より上で運動音痴な訳でもありません。
しかし進学校のため、部活は勉強が忙しく入れない状況です。
どうすれば体力がつくでしょうか・・・?
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
私の妻も運動は好きですが疲れやすく、
体力がついていかないようです。
早歩きと土日のランニングで十分と思います。
1年後には見違えるほど体力がついてますよ!!
どんなことにでも言えることですが、継続は力なり。
無理せず続ける事が大切ですね。
水泳もお勧めです。妻も2年ほど続けていました。
ランニングと違って足腰への負担が少なく、
心肺能力も高くなります。
水の中は非日常なので、心身もリフレッシュできます。
やはり運動好きでも疲れやすい人はいるのですね!!
私の周りには少なくて・・・
『継続は力なり』を励みに頑張りたいと思います。
ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
電車に乗る距離を1駅短くする、自転車に乗る代わりに歩く等してみては。
土日に1キロ程度走っても効果はほとんどないです。それよりも毎日の積み重ねが大事です。歩く際には腕を振ってやや大股で早歩きで。
No.2
- 回答日時:
ここはビリーにお世話になりましょう^^
51歳であの筋肉。
あなたは女性なので
目指せシェリーですね^^
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop …
No.1
- 回答日時:
体力は急にやっても簡単につくものではありません。
継続は力なりですので、長くやることが大事ですよ。
今は勉強が大事ですので、あまり時間が掛からないようにするにはやはり、30分~1時間程度でしょうね。
長距離も毎日何百キロ走る練習をするから走れるのであって、1キロ程度ではね。
何を目的にするかにもよりますが、体力を付けるにはいろいろあります。
水泳,単純に公園で走る、市町村運営のトレーニングルームに行く、武道をやるなど週一でもある程度の体力はつきます。
週一日2時間程度勉強をしなくても大丈夫です、たまには息抜きが必要ですし、それくらいの心の余裕を持つと勉強も楽になると思います。
それでは、頑張って下さい。
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