A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
おなじ姿勢で根詰めたデスクワークをしませんでしたか?
あるいは緊張しながら指を使う細かな作業を長時間行ったり・・・。
デスクワークや手先を使う細かな作業は、自然と首を曲げてしまうので負荷がかかります。それと、血行もわるくなってコリが生じます。
頚椎ヘルニアや腱鞘炎のほか、普通の筋肉疲労・肩こりなども考えられると思います。
握力が無いようでしたら、即整形外科で診察してもらいましょう。
自己診断で処理して悪化するケースもありますし、頚椎ヘルニアを放置するとかなりきつくなってきますので・・・。
No.1
- 回答日時:
頚椎に歪みがあるのでは、下記をされては?改善すると思います。
不可であれば整形外科でMRI検査を受けては?頚椎の鍛錬で肩こりの原因の一つの頚椎の肩、腕、背への神経圧迫の改善に役立ちます。
NHKで紹介の頚椎鍛錬法:試してガッテンNHKで検索(過去の放送分)、5月23日の警告 首の痛み総点検で紹介の頚椎体操
座った姿勢で首の筋肉を鍛える体操
背もたれのある椅子に座って背筋を伸ばし、額に手を当てます。手に力を入れ、そこに向かって頭を押しつけて下さい。これを頭の前・後・左・右の4方向で行います。それぞれ5秒間ずつ力を入れて1回です。
1日10回から始め、徐々に回数を増やし、1日20~30回程度を目標にします。
注意点
* 力の目安は、全力を10とすると5~6くらい。力を入れすぎると首を痛めることもあるので、決して入れすぎないようにして下さい。
* 力を入れる際、あごを前に突き出したり、後頭部をそらしたりしないように注意して下さい
昼は上記の頚椎鍛錬方法で、夜は頚椎用枕を使用する頚椎鍛錬を、回復効果が最も期待できる睡眠中に安全に、スムーズに行うことが出来ます。これは頚椎をシッカリと保持することで、頚椎を鍛錬・安定させます。しかも睡眠中ですので、頚椎の筋肉の緊張が弛む状態のなかで、呼吸、寝返り等で自然に、安全に行われますので、頚椎にも優しいです。頚椎を保持すると自然と正しい睡眠姿勢へ導きます。操体法のストレッチで症状が軽減、正しい睡眠姿勢での眠り改善を助けます。頚椎が安定しますと肩コリ、手、指等のシビレも改善に寄与します。鞭打ち症のリハビリにも役立ちます。 頚椎と頚椎用枕を検索、頚椎の重要性を理解、どうして頚椎用枕が必要なのか理解できます。
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