痩せない原因は？

ダイエット目的で、
食事量を減らし(計１５００ｋｃａｌ程度)、酒を断ち、朝食抜きの生活を改め、
週に２～３回、マシンジムで筋トレを１時間＋８ｋｍ程歩いています。
２ヶ月経ち、腹部はいい感じに筋肉がついて楽しくなってきましたが、
　体脂肪率　３０．０％　→　２９．５％
にしかなりません。
ダイエットに成功した方の話を聞くと、
　「２１時以降は食べない」
ということを実行されていらっしゃる方が多いようですが、
私の場合、その時間はジムにいるので間に合いませんので、
どうしても２３時過ぎに取ることになってしまいます。
(就寝時間は１～２時)

痩せない一番の原因は、
　・夕食が遅すぎる
　・有酸素運動量の不足
　・筋肉量が足りない
　・睡眠時間が遅い
　・リバウンドの繰り返しがたたり体質的にもう痩せない
のどれなのでしょうか？
もしくは他に原因があるのでしょうか？

No.2 回答者： larm 回答日時： 2007/08/07 10:44

・夕食が遅すぎる

でしょうか。

運動も大事ですが、食事もとても大事です。

深夜、就寝前でも食事を摂れば、脂肪が蓄積されやすいのはご存知だと思いますが・・・。

私も数年かけて－30kg落としたのですが、(元々肥満だったのでこれぐらい落としました)
やはり1番は食事の時間と量、内容でした。

ジムに行く前に食事を摂るのが理想的です。
食後30分前後からゆっくり30～1時間のウォーキング＋自主筋トレだけでも十分効果は得られると思います。

平日はジムをお休みしてウォーキング＋筋トレに切り替え、
お休みの日に通われてみてはいかがですか？

この回答へのお礼

私の場合、ＢＭＩは２２．６とほぼ標準値ですが、
中身は脂たっぷりという不健康な状態です。

寝る前の食事は太りやすいと聞いていましたので、
食後３時間は起きていようとすると２時に就寝、
そうすると睡眠時間が減ってしまう・・・
というジレンマに陥っていたりもしました。
やっぱり、これが原因なのですよね・・・。
本来なら、私も食事を終えてからスポーツクラブへ行きたいところなのですが、
閉館時間との兼ね合いでそうも行かず、今までこのような状態で突き進んできてしまいました。

しかし、「平日を諦め休日に通う」という案は、
非常にいいヒントをいただいた気がします。
平日のほうが均等になるしルーチンにしやすいのですが、
一日だけでも休日を混ぜることによって、少し活路を見出せるかな・・・
と今ここに打ちながら考えています。

お礼日時：2007/08/07 12:08

No.1 回答者： tiitii1965 回答日時： 2007/08/07 10:28

食事の時間を２０時前（本当なら１８時前がいい）にするだけ＋ジムに行かなくても痩せますよ…

この回答へのお礼

早速に回答ありがとございます。

ジムに行かなくても、夕食の時間を早くするだけで痩せられたら、
かなり嬉しいです！
このままもう少しジムにチャレンジして、
それでも結果が出ないようであれば、
アドバイスいただいた方法にしてみようと思います。

お礼日時：2007/08/07 11:52