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ウォーキングをするのは食事前、食事後、どちらがいいのでしょうか?

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ウォーキングのタイミングは、人や目的などによって変わるかと思います。


下記サイトには、食前のウォーキングや食後のウォーキングに関して書かれているので参考にしてみてください。

・10分が決め手!脂肪に変えにくくする食事メカニズム [食事ダイエット] All About
https://allabout.co.jp/gm/gc/454037/

A 回答 (6件)

運動の激しさにもよります。

自分が気分が悪くなったりしないのであれば、それほど気にすることはありません。

食後、特に満腹状態で直後に激しい運動をするのは好ましくありません。理由はNo.1さんが書かれていることに加えて、身体が揺れると食べ物でいっぱいになっている胃も激しく揺れやすく気持ちが悪くなったりすることがあるからです。でも、ウォーキングといっても散歩程度のごく軽い運動ですと、食後に運動することで血糖値が急上昇することを防ぐことができます。ですから、糖尿病の方や糖尿病予備軍の方には、むしろ食事のあと、散歩レベルでごく軽く身体を動かすことはお勧めです。

また、食前の空腹時に激しい運動をすることも、好ましくありません。朝食前などは前夜の食事から10時間以上も経過しているわけですから、血糖値は下がり、水分も不足気味です。そのような状態でエネルギーを多く消費する運動を起こすと、運動を軽快に続けられません。朝食前に運動するようなときは、コップ1杯の水とバナナ1本など、水分とエネルギーを軽く補給してからしたほうがいいでしょう。ただし、こちらも散歩程度のごく軽い運動でしたら、それほど問題はありません。

それから、運動直後に食事をすることですが、これもよほど激しい運動をして胃が受け付けないという場合を除いては、気にすることはありません。運動による筋肉のダメージを回復するためには、運動後、むしろできるだけ早い時期(30分以内)にエネルギーとタンパク質(アミノ酸)を補給する必要があります。スポーツ用のアミノ酸粉末やゼリー飲料で素速く補給するといいでしょう。
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健康維持が目的なら、食前です。


(そして食後は適度に休む事)

ダイエットが目的なら、食後です。
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こんにちは。

 

散歩/ウォーキングは食前よりも食後、それも食後30分ほど休憩し、その後で30分間。 時間は朝より夜の方がダイエット効果は大きいそうです。 
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 食事前に運動すると、その後の栄養吸収が良くなってしまうので、ダイエットでウォーキングをするならば、食事をして、小1時間休憩してからが良いです。



 この後ウォーキングがある。と思えば食事もお腹いっぱい食べませんしね。

 よく、エステなどの痩身マッサージも同じで、施術の後に、必ず、食事はすぐにとったら無意味ですよ。と注意されますよ。
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#1様のおっしゃることは事実です。


食後は十分な休養をとり、運動や入浴も避けた方がよいのです。

ウォーキングは食事前に。ただ、ウオーキング直後に食事を摂るのもよろしくはないです。

健康な方なら10-20分程度あければいいと思います。
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いろいろな説がありますが、私は食事前の方がいいと思います。


食事をすると、胃腸の働きを良くするために血液が胃腸に集まってきます。ところが、そういう状態で運動をすると、身体の他の部位にも血液を送る必要が発生してしまい、十分に胃腸に血液が集まらなくなってしまい、結果、消化不良や胃腸障害を起こすんだそうです。以上、受け売りですが、説得力があると思ったので、私は運動するのは食事前です。
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Qウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか?

こんばんは。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。
毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、
2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。
食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが…
(ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
やや下降気味かな、くらいです)
そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、
ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。
ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?
2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?

Aベストアンサー

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。
(narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか?)

有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。

欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。
がんばってください!p(^_^)q

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目か...続きを読む

Q運動は食後と食前、どっちがいい?

ダイエットのために、最近ウォーキングを始めました。
最初は食後に歩いていたのですが、食後に結構時間を置いても歩くとお腹が痛くなってしまうので、食前に運動することにしました。
ところが、食前に運動してその後ご飯を食べると、栄養の吸収がよくなってしまい、太る、という話を聞いて不安になりました。

ダイエットのためには、食前と食後のどっちに運動する方が良いのでしょうか?

Aベストアンサー

layla777さん、こんばんわ。
私も毎早朝、食前にウォーキング(速歩=有酸素運動)を1時間弱しています。
食後3時間は、胃や腸が食べたものを分解、消化作業をしています。
ですからウォーキングは、出来れば毎早朝(当然食前です)にしましょう。

「食前に運動してその後ご飯を食べると、栄養の吸収がよくなってしまい、太る」
という事ですが、それは、運動しなくてもそう変わりません。
ダイエットするには、絶対空腹時におこなうことです。

layla777さんは、運動前、歩行中、休憩時、運動後に、
スポーツドリンクで水分補給をしていますね?
私は、VAAMウォーターを、ちびちび、喉が渇く前に飲んでます。
ペットボトル500Mlでマツキヨで税込み99円で売っています。
ウォーキングしながら、VAAMウォーターを飲むと、
体脂肪が燃えて、ダイエットに大きな効果があります。
この効果を享受するためにも、食前にウォーキングすべきなのです。
胃や腸に食物があっては、VAAMウォーターの効き目も少なくなってしまうからです。

毎日、一定の時間(例えば毎早朝)に運動することが大事です。
そしてそれは、空腹時に行えば、さらなるダイエット効果が望めます。

「食前に運動してその後ご飯を食べると、栄養の吸収がよく」なってしまう、
と心配でしたら、
「寒天ダイエット」をお薦めします。
下記URLのTVあるある大辞典のホームページ、第61回を参考にしてください。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

因みに、私は、ところてん→(低脂肪牛乳&水)寒天→ウーロン茶寒天、
と試行錯誤し、一番効果がありそうで安価ですむ「ウーロン茶寒天」を、
毎食前に1個食してます。
(詳細は省きますが、上記URLのページを読めば、簡単に作れます)
この寒天ダイエットのよいところは、
毎食前10分位前に、食べる(又は飲む)ことによって、
食事を腹七分目で満腹感を得られることです。
また腹持ちが良くなり、便通もより良くなります。
因みに「寒天」はその82%が食物繊維です。

なお、毎朝食直後に、低脂肪のヨーグルト(生きて腸までとどく善玉菌含有のもの)を食し、
毎夕食時に、納豆を1個食べましょう。
いずれも整腸作用があり、ダイエットにも役立ちます。

layla777さん、こんばんわ。
私も毎早朝、食前にウォーキング(速歩=有酸素運動)を1時間弱しています。
食後3時間は、胃や腸が食べたものを分解、消化作業をしています。
ですからウォーキングは、出来れば毎早朝(当然食前です)にしましょう。

「食前に運動してその後ご飯を食べると、栄養の吸収がよくなってしまい、太る」
という事ですが、それは、運動しなくてもそう変わりません。
ダイエットするには、絶対空腹時におこなうことです。

layla777さんは、運動前、歩行中、休憩時、運動後に、
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Q1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

自宅から地元の駅まで徒歩で30分程度かかるため、これまで通勤はバスを利用してきました。
しかし、有酸素運動がいいと聞いて、月~金まで毎日往復1時間を徒歩に切り替えてみようと思っています。

有酸素運動と言っても、走るわけではなく、あくまで普通にテクテク歩く程度ですが、これでも効果ってあるんでしょうか。

お詳しい方、ご教示いただければ幸いです。

Aベストアンサー

以前、質問者様と同じように、日常生活の中で普通に1時間ほど(30分×2)歩いてダイエットに役立てば・・・と考え実行していました。

結果としては体重は減りません。
ウエストだけはややすっきりしましたが・・・。
私の場合はかなりの運動不足でしたので、日常的に歩くことが多い方は変化があまりなさそうですね。

現在は、夜に1時間ウォーキングしています。
普通の歩き方ではなく、大股で下腹やお尻、背中に力を入れながら、かなり早く歩きます。
2週間後には、人から後姿が違う!と言われる程引き締まってきました。
ウエストは1ヶ月で5cm細くなりました。

この歩き方で2ヶ月経過しましたが、体脂肪率6%減、体重2.5kg減です。
引き締まったせいか、明らかに見た目に変化があります。

テクテク歩くぐらいだと、生活習慣病対策には効果があると思いますが、ダイエットには効果を期待しないほうが良いと思います。
せっかくですから、大股で筋肉を意識しながら、早めに歩いてみてはいかがでしょうか?

Q昼食後のウォーキングとウォーキング後の昼食はどちらが健康にいいでしょう

昼食後のウォーキングとウォーキング後の昼食はどちらが健康にいいでしょうか?

40代後半のほとんどスポーツに縁のないサラリーマンです。
本日の身長、体重、体脂肪、血圧は次のとおりです。
175cm、67kg、22%、135-87

会社の昼休み時間に30分程度(2.5km)ウォーキングをしようと思っています。
目的は体重、体脂肪、血圧を下げることです。

昼休みは1時間、昼食には15分かかります。
最適なウォーキング方法についてお教えいただけると幸いです。

例えば、
(1)まず昼食15分、すぐにウォーキング30分、休息15分
(2)まず昼食15分、、休息15分、ウォーキング30分
(3)まずウォーキング30分、昼食15分、休息15分
(4)まずウォーキング30分、休息15分、昼食15分
(5)その他

以上よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

こんにちは!
マラソン人です。
正解は,食後のあとの運動です。
食事の量(弁当とか定食)は一定なのですから,食欲の有無に左右去れないはずです。
食事15分,すぐにウォーキング40分,汗拭き等5分です。休息はいりません。
体脂肪は運動開始後約20分から燃焼し始めるので,効果(血圧,体脂肪減少)を考えると40分はほしいところです。食後の運動はいけないというのが定説ですが,それは過激な運動のことです。散歩ぐらいなら問題ありません。食後にすぐ運動する習慣が身につくと,胃腸にまわる血液と運動のために全身にまわる血液の2系統ができるのでさらに楽に散歩できます。最初はゆっくり歩いたらよいでしょう。
秋になったら,ラスト50mだけゆっくり走ってみましょう。そして,100m,200mとだんだん距離を伸ばしていくと,ただ歩くよりもRUNの世界が見えてきて,気が付いたら,フル完走なんてことになるかもしれません。

Q体重を減らすには運動は食前と食後のどちらがいいの?

私の体重は90前後です。これを減らそうと4月ぐらいから、夜の食後ウォーキングを
やっているんですが、全然減らせません。90前後を維持してしまいます。

親の家に暮らしているんですが、親に相談すると絶対といわんばかりに食後がいいと言うんです。
ですがインターネットとか調べると食前がいいとも聞きます。

では体重を効率よく減らすためには、食前と食後のどちらがいいんですか?

Aベストアンサー

 私が読んだ本によると、食後がよいことになります。

 まず、ご飯をゆっくりと食べましょう。

 速く食べると、満腹してから満腹中枢とよばれる部位が刺激されて、満腹感を味わうまでには30分くらいだったかな?(食べる速さによりますが)、時間差があるそうです。

 その間は、満腹していても満腹した感じが無く、食べ過ぎてしまいがちということなので、時間をかけて良く噛んで満腹中枢が満足するとのと、本当に満腹するのに時間差がないようにしましょう。

 食後、すぐ「血糖値」がポンとあがります。

 軽い運動をして血糖値を下げるのが効果的(蓄えられる前の消費)だと書いてあったと記憶しています(激しいのは胃に血が行かなくなるのでダメ?)。

 歩行運動をするときは、歩幅を広げて、手を大きく振って歩きましょう(NHKためしてガッテン)。

 足の筋肉が大きく伸びたり縮んだりすることで、下半身の血の「心臓へ戻る動き」が促進されます。

 ということは、血が滞らず、新鮮な血が全身に行き渡るということ。

 「足は第二の心臓」という言葉を見たらその意味だと思ってください。


 あと、夜も起きている私は人のことは言えないのですが、「夜、ご飯を食べるのは肥満のもと」だそうです。やめませう。

 夜食べていたら、食後だろうが食前だろうが、ちょっとの運動くらいではスリムにはなりませんねぇ。
 

 私が読んだ本によると、食後がよいことになります。

 まず、ご飯をゆっくりと食べましょう。

 速く食べると、満腹してから満腹中枢とよばれる部位が刺激されて、満腹感を味わうまでには30分くらいだったかな?(食べる速さによりますが)、時間差があるそうです。

 その間は、満腹していても満腹した感じが無く、食べ過ぎてしまいがちということなので、時間をかけて良く噛んで満腹中枢が満足するとのと、本当に満腹するのに時間差がないようにしましょう。

 食後、すぐ「血糖値」がポンとあがります。
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Qダイエットに最適の運動と食事のタイミング

エステシャンの友人から聞いたこと、TVで観た記憶、
過去の質問も拝見させて頂いたり
自分で手探りにネット検索したり等 でも
意見や考えが違うので良くわかりません。

大まかに分けると 真逆で
○運動した後、すぐ食事すると吸収が良くて太る。
 (ダイエットには、逆効果。)
○運動後、すぐ食事をするとそのまま燃焼が続いてるので 太らない。(ダイエットになる)

どちらが、正解なのでしょうか?

適度な運動(自転車、ストレッチ等)を毎日して 食事内容は、バランスよく摂取しています。
ダイエット効果のある食事のタイミングを教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

どちらも正しくありません。

まず前者からいくと「すぐ食事をすると吸収がいいから体脂肪になってしまう」というのは知識のない人の早合点です。

「吸収がいい」というのは、運動で破壊された体を再構築するために、栄養が消費されやすい状態にあるということです(=代謝がよくなり、回復のための材料を欲しがっている)。
ですから、吸収率がいい状態である運動直後の食事はむしろ体脂肪にはなりにくいと言えます。

それに栄養不足の状態を放置しておくと、疲労した体は、筋肉を分解して活動のためのエネルギーを取り出すようになる危険があります(カタボリック状態)。

ですから、運動直後に栄養を補給しないことは、むしろ太りやすくなる危険があります。

ですが、後者の方も全面的に正しいわけではないのです。体を動かすエネルギーは最初に炭水化物が使われ、その後に脂肪が使われます。ここに食事で栄養を補給すれば、当然脂肪の燃焼は(完全ではないですが)止まります。

また、運動後は内臓の働きが落ちており、消化が悪くなっています。この状態で消化に時間のかかる固形物、脂肪分の多いものなどを入れれば、内臓は余計疲労し、栄養の吸収率は落ちます。

その結果、疲労が回復しにくくなったり、それが重なることで危機感を感じた体が体脂肪を溜め込むようになる危険も高まるわけですから、運動直後の食事は結果として太りやすくなる危険をもっています。

「じゃあ、どうしろっていうの!」と思うかもしれませんが、上記の内容を整理すれば、運動後の体は「回復のための栄養を欲しがっているけれど、そのために必要な作業がうまくいかない」という矛盾した状態になっているわけです。

ですから、運動直後は固形物でなく、消化の手間があまりいらないプロテインや牛乳、果汁100%ジュース、あるいはバナナなどで一時的に栄養を補給することで回復の手助けをします。

多少脂肪の燃焼がとまるにせよ、それまでの運動でカロリーは消費しているし、「脂肪燃焼の低下」と「疲労回復の遅れ&カタボリック状態」というデメリットを比較した場合、後者のほうがデメリットとしては大きいので、スムーズな栄養補給をした方が望ましいです。
そのあと30分~1時間して体が落ち着いて、消化能力が戻ってきてから食事をしましょう。

まとめると、「運動直後に栄養を摂る・摂らないでは、摂る方がメリットが大きい」「だが、固形物では辛いので、吸収のいい液状・ゼリー状のもので一時的な栄養補給をして、少し時間をおいてからゆっくり食べる」、ということになります。

ただし、これはある程度ハードな運動している場合です。軽い有酸素運動程度ならあまり気にしなくてもいいでしょう。不安ならいつもよりよく噛んで食べてください。

なにより、厳密に考えすぎると、それに縛られて身動きが取れなくなります。
ダイエットの基本である適度な運動+腹八分でバランスの摂れた食事をしていれば、ゆっくりでも効果は確実に出ます。
細部にこだわって、本道を踏み外さないようにしてください。

どちらも正しくありません。

まず前者からいくと「すぐ食事をすると吸収がいいから体脂肪になってしまう」というのは知識のない人の早合点です。

「吸収がいい」というのは、運動で破壊された体を再構築するために、栄養が消費されやすい状態にあるということです(=代謝がよくなり、回復のための材料を欲しがっている)。
ですから、吸収率がいい状態である運動直後の食事はむしろ体脂肪にはなりにくいと言えます。

それに栄養不足の状態を放置しておくと、疲労した体は、筋肉を分解して活動のための...続きを読む

Q毎日ウォーキング1時間で効果は?

いつもお世話になっていますm(__)m
高3の女 158cmで56kgあります。
つい最近ウォーキングを始めることにしました!
毎日1時間です。
これをず~っとがんばって続けようと思います。
続ければ痩せますよね?
食事なども気にして食べようと思います。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

こんにちは。

2年ほど前に1日50分ぐらいのウォーキング(早歩き)を週6日して、
4月から8月の間の4ヶ月間で8キロやせました。

それまで不規則な生活をしていた上に運動不足だったのが、
毎日が忙しくなり、朝昼夜しっかり食べて運動もしてという規則正しい生活に変わり、成功しました。
食生活で気をつけていたことなどは特にありませんが、間食はほとんどしませんでした。

一番大変だったのは「続けること」でした。
目標なく歩くことはサボりがちになって続けられなかったので、私は学校からの帰りを歩くことにしました。
続けることが一番大変だと思います。
頑張って下さいね!!

Qウォーキング 食前食後

今毎日夜の食後にウォーキング(たまに走ったり)を30~40分程しているのですが食前にしたほうがやせますか?
食前に運動をすると夜ご飯を食べる時間帯が遅くなってしまうので、太ってしまうのではないかと思い食後に運動をしています。
時間帯は遅くても運動後に食事をした方がいいでしょうか?
宜しくお願い致します(m。_。)m

Aベストアンサー

早朝ウォーキング程度の軽い運動ならバナナなど食べる必要はありません。

既回答にあるように食事前のお腹が空いている時間帯はグルカゴンというホルモンが分泌されていて体脂肪が燃焼しやすい時間帯になっていますから、ここでウォーキングをすると体脂肪の燃焼が効率的に行われます。

のみならず、食事前のお腹が空いている時間帯は血糖値が下がっています。ここでウォーキングをするとアドレナリンが分泌され、このアドレナリンによって肝臓に蓄積されているグリコーゲンが糖に分解されて血液中に放出されます。その結果、血糖値が上がって空腹が和らぎます。

空腹時に運動するとお腹が空かなくなるってことです。

逆に食後に運動などしてはいけません。食後は副交感神経といって身体を安静にする自律神経が活発になります。こんな時間帯に運動をしてしまうとせっかく副交感神経が働きだそうとしているのを止めてしまい、攻撃の神経である交感神経が優勢になってしまいます。自律神経がスムーズに切り替わらなくなると身体のリズムが狂い、代謝が下がって痩せにくくなるし、体温が下がって免疫力も落ち風邪をひきやすくなったりします。

また食後は血液を胃腸に集めなければならないのに、運動するとそれが集まらなくなって消化の妨げになります。

食事は多少遅くなっても運動後にした方がいいです。食事を遅くすると太るなんてデタラメです。少なくとも一時間や二時間遅くなったって関係ありませんよ。食べ物が栄養として身体に吸収されるのは食べてから3時間から6時間後です。つまり結局あなたが就寝してから腸で食べ物が吸収されるんですから関係ないんです。

早朝ウォーキング程度の軽い運動ならバナナなど食べる必要はありません。

既回答にあるように食事前のお腹が空いている時間帯はグルカゴンというホルモンが分泌されていて体脂肪が燃焼しやすい時間帯になっていますから、ここでウォーキングをすると体脂肪の燃焼が効率的に行われます。

のみならず、食事前のお腹が空いている時間帯は血糖値が下がっています。ここでウォーキングをするとアドレナリンが分泌され、このアドレナリンによって肝臓に蓄積されているグリコーゲンが糖に分解されて血液中に放出されま...続きを読む

Q毎日40分歩いてます!痩せるでしょうか???

私は、女性45歳。
4年前に半年で10キロ太ってから、体重が減りません。

最近は、贅肉が気になるようになり、毎日歩きだして3週間。
体重は減るどころか、逆に少しだけ増えました。

脂肪を燃焼させるドリンクを飲みながら、歩いているのですが・・・
私には、筋肉があまりありません。

良く、50歳前後の方で、筋肉も無いけれど、何ヶ月かたった頃から、少しだけ、痩せはじめ、そこから、面白いように痩せていったという話を聞きます。

人それぞれだと思うのですが、私も痩せることができるのでしょうか?
太ってから、体調がおもわしくなくなったり、健康診断で、イエローカードをもらったりしているので、なんとか、体重を5キロ減らしたいのですが・・・

経験者の方、また、代謝とかに詳しい方、ご教授ください!

Aベストアンサー

 ウォーキング頑張っていますか?脂肪を燃焼させるドリンクはカロリーが意外と高かったりするので、あんまり意味がないかもしれません。でも、毎日40分歩くのは丁度いい運動だと思います。

 毎日40分歩いて、軽い筋肉トレーニングや健康体操をして、食事を気を付けるのを続けると良いと思います。
 
 しかし、ダイエットを継続していてもなかなかはじめの1キロが痩せなかったりします。わたしは82キロから58キロの減量に成功しましたが、ダイエットを始めてから痩せはじめるまで3ヶ月かかりました。半年過ぎた頃から、おもしろいように痩せていきました。これってホントです!!

 なかなか体重が減らなくて、身も心も重いかと思いますが、ダイエットは継続すれば必ず痩せます!!ウォーキングと控えめな食事を習慣にすれば、増えた10キロもするりするりと痩せると思います。

 必ずあなたも痩せられます。保証付きです。

Qウォーキング後の入浴と水分・食事摂取はNG?

ダイエットのためにウォーキングを行っています。
季節的に、ウォーキングの後は汗がダラダラで、サッパリしたくてシャワーを浴びているのですが、知り合いから「ウォーキングの後に入浴したら、ダイエットの意味が無くなる」と言われました。
これは本当なのでしょうか?
また、もし本当だとしたら、シャワーもダメと言う事でしょうか?

水分補給や食事についても「ウォーキング直後に摂取してはいけない」と聞きました。

質問ばかりで申し訳ありませんが、
「ダイエットをしているにも関わらず、わざわざ太るような事をしているのでは?」
と不安になった為、どなたか詳しい方からのご説明を頂ければと思い、質問しました。

Aベストアンサー

ウォーキング程度の運動強度では???のところもあるのですが・・・
プロ野球で投手が試合後に肩をアイシングしてるのをよく見ますよね。
これは炎症を抑え、回復を早くするためです。
ウォーキングの後、膝などに痛みや違和感がある場合も、冷やした方がいいのですが、それらが混同されていませんか?
お風呂に入って体を温めるよりは、シャワーの方がいいでしょう。
水分補給は十分にしましょう。私は汗をだらだらかいた後は、トイレに行きたくなるまで水分を摂ります。
食事については2通りの考え方があります。運動で体が脂肪燃焼モードになっているとき、糖質を摂ると脂肪燃焼モードが終了してしまうこと
と運動後2時間以内の栄養摂取は栄養が筋肉に取り込まれるため脂肪にならず、回復を促すことにつながることがあります。(これは筋トレ系の高強度の運動だけかもしれません)
つまり脂肪燃焼モードを優先させるか回復を優先させるかの問題で、運動強度や頻度でどちらかを選択することになります。
ま~ウォーキング程度の運動強度では消費カロリーもたかが知れているので食べすぎないことが一番重要だとは思いますが・・・
ご参考までに

ウォーキング程度の運動強度では???のところもあるのですが・・・
プロ野球で投手が試合後に肩をアイシングしてるのをよく見ますよね。
これは炎症を抑え、回復を早くするためです。
ウォーキングの後、膝などに痛みや違和感がある場合も、冷やした方がいいのですが、それらが混同されていませんか?
お風呂に入って体を温めるよりは、シャワーの方がいいでしょう。
水分補給は十分にしましょう。私は汗をだらだらかいた後は、トイレに行きたくなるまで水分を摂ります。
食事については2通りの考え方が...続きを読む


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