No.4ベストアンサー
- 回答日時:
体内時計を整えたいという事なので一度医者を頼る前に
少し体のリズムを整える環境づくりをして見てはいかがでしょう?
メラトニンは約14時間後に睡眠を促すホルモンだそうです。
朝、気象したらめいいっぱい太陽の光、または蛍光灯の光に
間近にあたる事で分泌されるようです。
夜は豆電球などつけずに部屋は真っ暗な状態で寝て下さい。
カーテンも光を通さない様に工夫してみて下さい。
寝る前には刺激になるような事は避けた方がよいですよ。
パソコンやテレビを見るというのは夜寝る前は避けた方が
良いと思います。
詳しくは下記のサイトは参考になるかと思います。
あとは私も時々不眠に悩まされる時があるのですか、
カルシウムの錠剤、寝る前にホットミルクを飲むなど
も精神が落ち着きますので良いですよ。
とはいえ、こういう事をしてもまだ続き、仕事などに差し障る
のはきついですよね。そういう時にはやはり薬に頼るというのも
有りかと思います。睡眠外来か心療内科が良いと思います。
参考URL:http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000298.h …
No.3
- 回答日時:
「精神科」で大丈夫だと思います。
「睡眠外来」を設置しているところが有れば、そちらの方が良いかと思います。(精神科は、ちょっと特殊な部類ですので)
問診と、テスト(簡単な問題)のような事をしたりします。後日、睡眠中の脳波計測をしたりします。
民間療法で、昼間の10分ほど太陽光に当たるというのが
あったと思いますので、試してみてはどうでしょうか?
No.1
- 回答日時:
おはようございます。
そうですね、私でしたらまずは内科にいきます。そこで「肉体的」に異常がないと診断されれば、心療内科などに行きますね。
私自身、昨年急に妙なけだるさが続き内科に行ったところ「肉体的」にはなんの異常もない=自律神経失調症であろう、と診断されまして心療内科に行きました。
早めに通院なさることをオススメします!ご参考までに!!
この回答へのお礼
お礼日時:2002/10/02 06:34
おはようございます。
素早い回答ありがとうございました。
自己判断ですが肉体的には異常はないと思います故、心療内科を探して診察を受けてみたいと思います。
どうもありがとうございました。
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