No.4ベストアンサー
- 回答日時:
食欲は、脳がコントロールしています。
脳は、食事の栄養分のうち、炭水化物の量だけをセンスしています。
炭水化物は胃の中でブドウ糖に分解、小腸から血液中に吸収されますが、
脳の視床下部は血液中のブドウ糖濃度、すなわち血糖値を記憶します。
そして、食後の血糖値から50mg以上血糖値が低下すると、
脳は自分のエネルギーが少なくなってきたと感じて、空腹信号を出し、
次の食事を促します。
人体の食欲コントロールシステムがこのようになっているのですから、
空腹感が少ないダイエットをするにはどうすれば良いでしょうか?
今若い女性の間で流行っている炭水化物抜きダイエットをすれば、
食事をしても血糖が上がらないので、脳は自分のエネルギーの低下がわからず、
空腹感が起こりません。
これはたいへん危険なことで、多くの若い女性たちが
この炭水化物抜きダイエットにはまり、拒食症に陥っていっています。
それではどうすれば良いでしょうか?
それは、炭水化物抜きダイエットと普通のダイエットの中間をいけば良いのです。
すなわち、朝食の炭水化物を抜くか、少しだけ食べ、
昼食、夕食に女性茶碗に1杯のご飯を食べ、蛋白質と野菜をたっぷり食べれば良いのです。
そうすれば、摂食障害になることなく、比較的空腹感が少なくなります。
なお、ダイエット中は大便の材料になるものが少ないので、
朝食にヨーグルトを必ず食べて便秘にならないようにしてください。
No.9
- 回答日時:
「体脂肪を落とす1日10分のトレーニング 」という本に、食事前にトレーニングをすることで食欲を減らすというメソッドが掲載されています。
自分は試していないので、効果の程はわかりません。
参考URL:http://store.shopping.yahoo.co.jp/7andy/07225307 …
No.7
- 回答日時:
>食欲をコントロール もしくは 減らすダイエットってないですか?
個人的には圧倒的な意志の力でコントロールします。
もちろん適切な体重の範囲内と言う意味です。(BMI値の標準値の上限と下限の範囲内)
どんなダイエットだろうが最終的には意志の力です。
No.6
- 回答日時:
定期的に温かいノンカフェインの飲み物をとってください。
たとえば、温かいハーブティー、みそ汁、スープなどです。多少砂糖が入っていても構いません。ココアなどでもいいですよ。
これで食欲を抑えることができます。
No.5
- 回答日時:
炭水化物ダイエットをしてる人が拒食症に陥ったなんてデータがないんでね~ 一時消えたかと思ってたんですが・・また出てきやがったか・・このカテにはいかにも専門家然として質問者を惑わす人物がいます。
気をつけてね。何とか頑張って潰しますんで。No.2
- 回答日時:
こんにちは
私の場合ですが
イヤと言うほどよく噛んで食べることと
虫歯を治したり歯並びをよくするために
歯医者に通って全部治しました
通院中から痩せてくるようになりました
多分今まで噛んでいるつもりでも噛めていなかったんでしょうね
後は自分に勝つだけですよ
ご参考までに
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食欲について。塩分と糖質を制限すると食欲はなくなりますか? 1 2023/07/05 22:41
- ダイエット・食事制限 目を通して下さりありがとうございます。 現在ダイエット中なのですが、明日お仕事がお休みで生理前でどう 4 2022/06/08 06:18
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。 その時は身長154センチ体重 4 2023/03/12 21:59
- ダイエット・食事制限 ダイエットしようと思っても意思が弱くて食欲に負けて食べてしまいます、我慢したらストレスで余計食べるん 6 2023/03/07 23:29
- ダイエット・食事制限 ダイエット中にプロテインって飲んでもいいものですか? 6 2022/06/21 23:21
- ダイエット・食事制限 ダイエット 6 2022/08/06 22:36
- ダイエット・食事制限 最近ダイエットをしてるのですが、1日1000kcalまでと決めて食事を取ってます。 ダイエットをする 8 2022/07/07 04:48
- ダイエット・食事制限 中学2年生です!水断食でダイエットをしようと思ってるのですが、注意事項などはありますか??教えて欲し 5 2022/09/08 12:58
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 ダイエット出来ない(続かない)母親に本気になってもらうには? 2 2023/05/19 09:46
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
ダイエットしてます。
-
過食症ですか?
-
お菓子VSご飯
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
どれだけ食べてもお腹いっぱい...
-
お腹が空いた時につまむものは?
-
最近、お菓子の爆食が止まりま...
-
食べることが生きがいです。食...
-
やばい… 中学1年生の女子です… ...
-
朝ごはんを食べた時の方がおな...
-
空腹感を満たす?満腹感を満たす?
-
栄養失調・・・
-
お米500gは、ご飯何g?
-
登山後の食欲を抑えられません。
-
160cmで43kgとかの人とかいます...
-
食べることが好きな自分が気持...
-
夕食にごはん2合近く食べます
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
お菓子VSご飯
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
成人女性で2合のお米を3食で食...
-
朝昼午後はお腹空かないのです...
-
太った人に限って昼食が小食な...
-
成人女性でご飯を食べる量が1日...
-
有酸素運動すると、すごい食欲...
-
朝、空腹で目が覚めます。
-
160cmで43kgとかの人とかいます...
-
太らない食べ方はどっちですか?
-
家族がダイエットに協力してく...
-
朝にお腹が空く方法
-
2日で2キロ太った場合・・・
-
痩せたい
-
1人で1日2合の白米
-
中学生2年女子です。 最近、ほ...
おすすめ情報