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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
そういうやり方が有効な事「も」あります。
個人的な経験です。
ベンチプレスやスクワットで停滞して、それらを伸ばしたい時
■種目変えずにRM変えてみるのは割と効果的
■バーベルベンチが停滞したからしばらくダンベルベンチに
変えてみるてのはダメ。
スクワット停滞したからランジやレッグプレスに変えるのもダメ
■バーベルベンチ3setをバーベルベンチ2set+ダンベルベンチ1set
にするのはアリ。
同じくスクワット3setをスクワット2set+レッグプレス1set
にするのもアリ。
ベンチプレスのMAXが体重を超えた段階での話です。
それより前の段階だと、なにしても伸びます。
トレ歴半年以内の段階なら、停滞や変化等の複雑な概念は捨てて
普通に食事量を増やして、極スタンダードな10RM*3setのトレで
頑張った方が成長早いです。
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