捻挫の時

バレーボールでセッターをやっています。
その時足首を捻挫してしまいました。
試合、大会が近いんですが、どのような
練習をしたら良いでしょうか。

筋トレ、壁打ち、頭上パス等色々あるんですが
試合が近いので、セッターとして
捻挫の時、効率の良い練習はないでしょうか。

また逆として、安静にして治すことに専念した方が
よいのでしょうか？。

No.5 回答者： o120441222 回答日時： 2009/10/17 22:09

No.１です。

なかなか補足頂けないので回答します。


まず病院でレントゲンを撮っていなければ、必ずレントゲンは撮ってく
ださい。捻挫は骨折を伴っているケースが非常に多いので、レントゲン
撮影は必須です。

どの程度の捻挫か分かりませんが、酷いようでしたら欠場も視野に入れ
ましょう。捻挫は早期にしっかり治さないと繰り返します。繰り返せば
バレーどころではありませんから。バレーが出来るくらいの捻挫なら
テーピングは必須ですね。ですが普段ははずしましょう。意味無いです
から。寝るときはしっかり病院で出してもらったシップを貼りましょう。

まずはしっかり治すことに専念しましょう。足首に負荷がかからない筋
トレはいいでしょうが、それ以外は様子見ですね。パスは座ってやるに
はいいと思いますが、座ってやる練習に意味があるのかは分かりませ
ん。捻挫も良くなってくれば、足首周りの筋肉を鍛えましょう。100円
ショップなどでゴムバンドが売っていますので、それで足首を鍛えま
しょう。


先ほども書きましたが、骨折の可能性も含めて程度が分からないので、
医師とよく相談してください。


～治療院について～
　
　整体・カイロプラクティック・・・「骨盤矯正・骨格矯正」　これは
　　全て真っ赤な嘘です。そもそも彼らは公的資格が一切ありません。
　　早い話、無資格の素人です。誰でも明日からすぐに営業できます。
　　素人さんですから、勿論健康保険は使えませんし、自賠責だって保
　　険屋からは相手にされません。背骨と背骨の間に椎間板というクッ
　　ションがありますが、整体やカイロで薄くなるということが確認さ
　　れています。一回ぐらいでは大丈夫だと思いますが、一年も通えば
　　驚異的なスピードで椎間板は劣化します。長期的に見れば確実に悪
　　化します。

　整骨院・・・柔道整復師という国家資格者で、接骨院、骨接ぎとも呼
　　ばれています。肩コリや腰痛など治療する所だと勘違いされている
　　方もいますが、ここは捻挫、挫傷、打撲、（脱臼、骨折）などのい
　　わゆるケガを治療する施設です。今回の件は対応疾患になりますの
　　がレントゲンは病院でしか取れません。最初は必ず整形外科のある
　　病院に行ってください。
　　
　　一番下の　Q：接骨院や整骨院はどのような時にかかったら良いんで
　　すか？　をご覧下さい
　　http://www.shadan-nissei.or.jp/judo/faq.html
　　
　　腰痛や肩コリの治療は一切出来ません。　「歯医者で眼の治療」　
　　をするようなものです。しかし、全国の整骨院はこれを平気で犯
　　し、慢性腰痛を「腰のねんざ」など嘘の受傷理由を添付して、健康
　　保険を偽装請求し荒稼ぎしています。不正は業界ぐるみで行われて
　　おり、全国に約三万件と整骨院はあります。政府管掌系の社会保険
　　から約400億円、老人保険系から約800億円、保険はさらに数種類あ
　　り、2007年度で約3000億円かかっています。言うまでもなく、保険
　　料は我々の毎月のお給料から払われているものです。しかしそのほ
　　とんどが、不正請求ですから、医療費、消費税が上がるのも妙に納
　　得です。ちなみに病院から患者を追い出し、自宅で介護する制度に
　　して浮いたお金が3000億円です。

　鍼灸整骨院・・・鍼灸師と柔道整復師の免許をもている方、もしくは
　　それぞれの施術者いる施設です。ここも整骨の保険を悪用している
　　可能性があります。鍼灸は保険が使えますが必ず医師の診察の上、
　　同意書が必要です。保険証を窓口に提示して即保険で鍼治療の場合
　　は、整骨の保険（ケガの保険）で鍼をしているケースが多いです。
　　これは例えていうなら、出産時自然分娩にもかかわらず、帝王切開
　　として保険請求するようなことです。これが普通の病院なら大問題
　　です。マスコミに大きく報道され、二度と再起できない状態に追い
　　込まれるでしょう。しかし鍼灸整骨院に関してはお咎めなしです。


　鍼灸・マッサージ・・・国家資格者ですから、代替医療にかかるのな
　　らこれしかないでしょうね。マッサージは肩凝りでは保険が使えま
　　せんが、鍼であれば使えます。しかし医師の診断が必要です。



痛い所があれば患部にシップを貼って下さい。自己流のマッサージやス
トレッチは筋肉や神経を傷め、アルコール、お風呂は炎症を悪化させる
恐れがあるので控えましょう。

レントゲンは病院でしか取れませんので、整体、接骨院、整骨院ではなく
必ず整形外科を受診してください。


長文失礼しました。ご参考になれば幸いです。

No.4 回答者： ppp4649 回答日時： 2009/10/17 07:49

NO,3の方の意見を重く受け止めてもらえればと思います。

捻挫は頑張れば幾らでも無理が出来ます。何十年後に後遺症がジワジワと出てきます。現在の取り巻くプレッシャー（環境）を押しのけて、一時的（約１ヶ月？）に選手を退き怪我を完全に治す勇気を持って頂きたいです。
無理すれば出来るのに、あえて休める事は、勇気いると思いますが、これが正しい選択だと思います。
程度にもよるでしょうが、まずは固定じゃないでしょうか？とりあえず整形か整骨院を受診下さい。
私なら整形→整骨院へと行きます。

No.3 ベストアンサー 回答者： HERO_TKS 回答日時： 2009/10/16 01:19

バレー経験者、中高社会人、その後ソフトバレー、今は息子のジュニアで子どもたちをいじめてる者です^^

自身、捻挫は軽いのを合わせて左右１０回以上（ｗ）経験しています。もう癖になっておりチョットひねっただけで動けなくなってしまいます。まあ私のことはさておき…
痛みがある間は歩くのは松葉杖とお友達です。焦って動くとよけい悪化させてしまいます。ですのでコート内での練習は厳禁です。セッターと言うことですがコンビの練習はきっぱりあきらめてください。
さてその間にできる練習ですが…
筋トレはしてください^^なまってしまいますから、それから壁打ち、直上パスをするときは座ってやってください。立ってやると反射的に無理な力を足首にかけてしまいますから。足首を捻挫したときは基本的に座るか寝て行うトレーニングのみです。先生あたりに「まだ練習できないのか」とか言われるかも知れませんが無視して下さい。
後は試合ですが、痛みの有無にかかわらずテーピングでガチガチに固定してその上にサポーターをして出てください。どうせ治るまで出るなと行っても出るんでしょうから^^
それから試合ごとにテーピングは巻き直してくださいね、効果が薄れますから。テーピングが分からなければ下記のサイトを参照してください。それではお大事に、そして健闘を祈ります。

参考URL：http://www.esport-japan.com/taping/asics/taping0 …

No.2 回答者： 7kobito 回答日時： 2009/10/15 23:05

バレーボールの経験はありませんが…

息子が捻挫などをしたときは、怪我をしてから４８時間はともかく冷やすように言われました。骨に異常がないなら、整骨医やスポーツマッサージをしてくれるところに行って、アイスマッサージやテーピングをしてもらうのも効果的でした。

でも、無理はいけませんよ

お大事に

No.1 回答者： o120441222 回答日時： 2009/10/15 22:52

整形外科に行ってレントゲンを撮りましたか？