いびき（鼾）をかかないためにはどうしたらよいですか？

自分のいびきがうるさいとよく指摘されます。親、兄弟、恋人友人誰もが声を揃えていうので自分でも信じられず、友人の協力を得て寝てるときのいびきを録音してみたらコントのようなアニメでみるようなすごいいびきをしています。特に病気はしてないし、何か心配になってきて一度病院で診てもらおうかなと思ってますが、自分でも解決できるような方法はありませんか？あと普段から気を付けた方がよいことなどあればご指導ください。

※ちなみに私は
29歳男性、175センチ72キロ、職業は普通のサラリーマン
特に病気はないし、特に体調で気になることはありません。

No.4 回答者： tatune33 回答日時： 2009/10/26 11:33

私の主人が去年まで１７０センチの７５キロでいびきがすごかったです。

でもダイエットをして体重が減少すると同時にいびきの音量も下がっていき、５８キロの現在ほとんどいびきをかきません。
思っている以上に体重といびきの関係があったんですね。
本人は無自覚ですので、一番驚いて感心しているのは私です(笑)

１７５センチの標準が６７キロですので、それくらいにまで落としてみると違ってくるかもしれません。
２９歳で太りつつあったら３０代は肥満まっしぐらですよ。
代謝が落ちるので今からでも食べる量を減らして運動をしておいた方がいいでしょう。

No.3 回答者： noname#116741 回答日時： 2009/10/25 14:14

　あまり体にいいともいえませんがうつ伏せで寝るといびきはかかないでしょう？

この回答へのお礼

ありがとうございます。

意識してうつぶせで寝たことがないので
わからないのですが
そういうものなのでしょうか。。。

お礼日時：2009/10/25 20:37

No.2 回答者： SAKENOSAKA 回答日時： 2009/10/25 13:54

いびきが酷い場合は、いくつかあると思います。

扁桃腺が大きいとか、鼻づまりがあるとか。
あごのしたの脂肪が原因であることもよくあります。
下あごを左右交互に引っ張るような顔体操など
あごを伸ばすストレッチで首の筋肉を引き締めてみましょう。
すこしは改善するかもしれませんよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます。最近は体重が増えつつあり
顔もふっくらしてきたと言われますね。
だから全体的にやせる努力をする必要もありそう。
教えて頂いたストレッチさっそくトライしてみますね。

お礼日時：2009/10/25 20:36

No.1 回答者： t87300 回答日時： 2009/10/25 13:52

もしかすると睡眠時無呼吸症候群ではないでしょうか。

この病気はいびきがすごいのです。

総合病院の呼吸器内科を受診して下さい。

http://www.sas-info.jp/

この回答へのお礼

ありがとうございます。
サイトをのぞいてみましたが
症状があてはまりそうです。。
時間を作って病院に行ってみます。

お礼日時：2009/10/25 20:29