100キロのからだ

わたしは肥満です。
これまでにダイエットをしてきましたが、いつも3日坊主です。
わたしは来年の3月迄に30キロ落としたいのですが、わたしにあったトレーニングメニューを考えていただけませんか。

特徴としては、有酸素運動は苦手です。 外も寒いしなるべく出たくないです。 わがままで申し訳ありませんが良いアドバイスよろしくお願いします。

No.1 回答者： mugi_to_ho 回答日時： 2010/12/20 21:22

必要以上のカロリーをとらないでください。

食べたら食べた分必要運動量も増えます。

この回答へのお礼

無理です。

お礼日時：2010/12/20 21:27

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2010/12/20 21:23

この条件で30kg落としたいとなると、情報が少なすぎます。

かといって詳細な個人情報をここに書くわけにはいきませんし…

というわけで、肥満外来に行かれてはどうでしょうか。

三ヶ月という制約があるのなら、お金がかかるのは仕方がないことでしょう。
（時間をかけるか、お金をかけるかのどちらかだと思います）

この回答へのお礼

わたしおかねはあんまりかけたくないです

お礼日時：2010/12/20 21:26

No.3 回答者： musukamusuka119 回答日時： 2010/12/20 21:28

痩せるということは絶対に　

摂取カロリー　マイナス　消費カロリー　の値がマイナスにならないといけないですよね　

運動が苦手で、したくないということは必然的に摂取カロリーを減らすしかないですね。

なので食事制限（野菜中心のヘルシーなメニューにする）をしてください。それ以外痩せる方法はありません。

少し厳しい言い方ですが
「運動したくないけど痩せたい」＝「勉強したくないけどいい成績をとりたい」
と同じことだと思いますよ。

この回答へのお礼

成績が悪い＝でぶってことですかね。最近の悩みは二重あごです

お礼日時：2010/12/20 22:03

No.4 回答者： fuken 回答日時： 2010/12/20 21:57

＞特徴としては、有酸素運動は苦手です。

外も寒いしなるべく出たくないです。 わがままで申し訳ありませんが良いアドバイスよろしくお願いします。

＞いつも3日坊主です。



・・・・・・・無いですね。そんな都合のいいダイエットは。

そんな考え　「だから・・太る！！」　と考えてはどうでしょうか？
一般的に１カ月１～２ｋｇのダイエットが理想です。　３～４カ月なら７～８ｋｇが理想でしょう。

・・・・３月までということは２月末まで・・ということ？か？12/20今日からだと７０日くらいで３０ｋｇ減・・・・まず無理ですね。

絶食と運動しても・・・出来るかどうかですね。
　
薬　などには絶対手を出してはいけません。　外国の薬品を使って、死亡した事例もありますし。

体型維持のヒントとしては。
・筋肉はカロリーを消費するエンジンである。
・食い過ぎのカロリーは脂肪として蓄える傾向があるので、食い過ぎは肥満に直結する。

生活を改善しましょう。

早食いを辞めるだけでも違いが出ると思います。　良く噛んで食べましょう。
腹８分を心がけ、　きれいな姿勢で歩く・座るでも身体は変化するでしょう。

この回答へのお礼

最近の悩みは二重あごです。

お礼日時：2010/12/20 22:01

No.5 ベストアンサー 回答者： Kanayawa 回答日時： 2010/12/20 22:19

食べる事ってそんなにたのしいことか？

今一度考えてみろ、案外習慣で食べてないか？
本当にお腹がすいてるのか？
本当に上手いもん食ってるのか？
無理して食わんでもいいんだぞ。
寂しさ紛れに食うのは止めろ。
ドンドン幸せが逃げていくぞ。
いつか脳卒中で死ぬぞ。

あとな、誰かに自分を幸せにして貰おうとしてないか？
違うぞ、自分の幸せは自分で掴むんだ。自分が幸せにしてもらうんじゃなくて、自分が幸せにするんだ。


自分が質問者さんに言いたいのはそんだけだ。
正直ダイエット方法とかどうでもいい。
自分が変われば、質問者さんの取り巻く世界は確実に変わるよ。
でも、自分が変わらなければなーんにも変わんないよ。

この回答へのお礼

ちょっとわかんない。ありがとう

お礼日時：2010/12/20 22:45