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No.3
- 回答日時:
私が学生時代のトレーニングメニューでは腕立て伏せは100回でしたが、それなりに大胸筋はつきました。
腕立て伏せだけではなく、たとえば手のひらを胸の前で拝むように合わせてぎゅーっと手のひら同士を押しあうのもトレーニングになります。これならどこでも空き時間でできます。
ある程度大胸筋がついてきたら、大胸筋だけを意識的にヒクヒクと動かすのもトレーニングになります。よくボディービルダーがやってるやつです。
私は体育会系でも何でもなく、大学もどちらかと言えばガリ勉君の行く大学に行きましたが、胸囲は1m超えてます。
体育会に所属しなかったのでトレーニングはもっぱら自宅でしました。
使った器具は縄跳びの縄と、剣道の素振り棒(1kg)くらいのものでした。
最初は無理のないところから、少しずつはじめられてはいかがですか。
私が最初にトレーニングを始めた時は、腕立て伏せは30回から始めました。
ご回答ありがとうございます。
自宅のトレーニングで胸囲1m超えはすごいですね!
胸の前で手のひらを合わせるの効果あるんですか?
腕立て伏せと比べて負荷が少なそうなので
あまりやる気しませんでした。
それから胸動かすのもトレーニングになるんですか!?
初めて聞きました…胸の外側は筋肉(か贅肉)が付いてるので
多少は動かせます。
腕立て伏せや胸の前で手のひらを合わせるのは
毎日やった方がいいのでしょうか?
また質問してしまいすみません、お暇な時に回答頂けると幸いです。
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