腰痛がある人でも出来るストレッチを教えて下さい

腰痛持ちですが、下半身が太く気になっています。

ベッドで横になった状態で出来る筋トレはありませんか？

骨盤が広く、太ももが太いのが悩みです。腹筋を含めて下半身を強化したいです。

腰痛持ちでも出来る筋トレ、体操があれば教えて下さい。

No.3 回答者： ID10T5 回答日時： 2011/07/30 19:53

ちなみにストレッチや筋トレでは痩身効果は期待できませんので、やっても無駄だと思います。

下半身が太くて気になるなら食事制限して痩せましょう。それなら腰痛持ちでもできるでしょ？

この回答への補足

言葉が足りずにすみません。

下肢筋トレ法を行ないたいのですが、横になった状態では無理なのでしょうか？

補足日時：2011/07/31 17:14

No.2 回答者： rexxam 回答日時： 2011/07/30 18:15

腰痛、筋トレで検索すれば、いくらでも出てきますが、ベッドの上でやるのは止めましょう。

沈んでしまうので、何らかの問題が起こります。

床や畳にマットを敷いてやって下さい。

この回答へのお礼

ありがとうござます。

お礼日時：2011/07/31 17:10

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2011/07/30 17:17

こんばんは

ラジオ体操でもいいですよ
ただ息を止めないで出来るだけ自然に呼吸をして自分のリズムでやっていただくのがいいです

後はゆっくりでいいので歩くことを心がけてみてください

この回答への補足

ありがとうございます。

ラジオ体操もよさそうですが、ベッド上で横になった状態で出来るものはありますか？

就寝前位しか時間がとれないので・・・。申し訳ありません・・・。

補足日時：2011/07/30 17:23