質問させていただきます。

一般的に、「おなかが出ている」というと、「したっぱら(おへそより下の辺り)」が
出っ張っていることが多いと思うのですが、自分は、タイトルのとおり、胃部のまわり、
胃の部分あたりが出っ張っており、ぜい肉がついています。

「したっぱら」の肉の取り方は、よく腹筋とかいいますが、胃の前、周り部分についている
ぜい肉を効果的に取りさる、少なくするためのよい運動方法はどんなのがありますでしょうか。

今まで、ハードなトレーニングなどはやったことがないので、
自宅でできるような方法や、トレーニングジムで初心者でも比較的容易に長く続けられるような
運動方法がありましたら教えてください。
実体験など教えていただけると参考になると思います。

ちなみに、姿勢自体はそれほど悪いと言われたことはないので、単純に脂肪がついている
とおもわれます。自分で触ってもわかります(汗

よろしくお願いします。
絵が下手すぎるのはお許しください。

「「胃」まわりの脂肪、ぜい肉のとり方につい」の質問画像

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A 回答 (4件)

はじめまして、40代のダイエット経験者です。



部分痩せは基本的には出来ないので、身体全体の脂肪を燃焼させることを目的にするには、ウォーキングのような有酸素運動か筋力の限界までやるウェートトレーニングが有効です。

ウェートトレーニングは、指導者がいないと怪我をするので、一般的にはウォーキングなどの有酸素運動が良いと思います。時間は無理のないところから始めて、慣れたら長くした方が効果が大きいです。速度は軽く息が上がるくらい(心拍数110~150程度)が有効とされています。それと普段から、なるべく楽をせず動くことを心がければ、自然と消費カロリーも増えます。

食事に関しては、ローカロリーな野菜、キノコ、海草とタンパク質を積極的に摂取することを心がけるのと、逆に脂質や炭水化物、糖質は抑えることが基本だと思います。

摂取カロリーを消費カロリーが上回れば徐々に体重も落ちてきますから、気長に続けられる緩い目標が良いですよ。
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます!

ご経験者ということで、話に重みがあります。

部分痩せってないんですね・・・

なにか有酸素運動をしようと思います。

お礼日時:2011/08/26 22:54

その部分だけの脂肪を減らすことはできません。

全身の体脂肪が減っていく中で結果としてその部分もスッキリしてくるでしょう。体脂肪を落とすには糖質を少なめにするなどの食事のコントロールと有酸素運動が不可欠です。無理なくウォーキング等からはじめてみてください。急に効果は現れません。まずは3ヶ月の継続をおすすめします。客観的に効果を見るために現在の体型の全身像の写メを撮ってください。3ヶ月後にまた撮ってくらべてみてください。
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専門家紹介

専門家プロファイル_石本工

職業:ボディメイクトレーナー

保健体育教員として30年余の勤務の後、さらに多くの人々の健康づくりに携わるべく、会社設立。ヨガ、健康体操、筋トレ、ポールウォーキングなどの運動指導や健康づくりに関するセミナー,、及び健康食カフェの経営を行っている。

詳しくはこちら

専門家

補足に対する意見です (回答2回目)


先日ある医学博士がこう申しておりました
歩きは1時間以内まで それ以上すると筋肉疲労が起こり故障するからと
20分は私がやっています。個人で決めて

つぎ ごはんは炭水化物なのでなんぼ食べても太らんと知人の薬剤師が申してました
個人的にはお粥(レトルト)にしたら梅がゆとかありますよ あと3か月も薬剤師の意見
試してみてちゃぶだい
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運動はウオ-キングで十分 20分ぐらいで


後は3か月一切油を取らない事
ごはん 漬物 たまご さかな 豆腐 おから 大豆 野菜  寿司で3か月
ドレッシングX マヨネ-ズもX 

この回答への補足

ありがとうございます。

毎日確実にやることが条件だとは思いますが、20分程度で達成
できるものなのですか。
炭水化物も取らないほうがよいのでしょうか。
腹(胃)周りは一番とれずらいと聞いています。

補足日時:2011/08/05 01:29
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Q胸からおへそまでの間についた脂肪(贅肉)

よく下っ腹に聞く方法は?という質問があって、
参考にしてるのですが、胸からおへそまで(みぞおちあたりというのでしょうか?)の間に、
脂肪(贅肉)がついて、腹筋等をしても、
ひきしまりません。
ここの脂肪(贅肉)をとる、効果的なエクササイズを
教えていただけませんか?
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

基本的に、腹筋運動をしたから、お腹の脂肪が燃える、というものではありません。
(身体の一部を動かすことで、その部位だけ部分痩せができるかどうか、厳密には専門家でも意見が分かれるようです。が、少なくとも簡単にはできません。)

・カロリーの摂取を抑える(ダイエットする)
・筋トレして全身の筋肉をつけ、基礎代謝を上げる
・有酸素運動して全身の脂肪を燃やす

という、まさに王道のやり方をすることで、全身の脂肪を減らし、その一貫としてお腹の脂肪も減っていきます。

ただし腹部に限っては、骨格が無く腹筋で身体を支えていますので、
腹筋を鍛えることで同じ体脂肪量でも
「腹がたるんで見えなくなる」
効果は期待できます。

Q下腹と胃が出てます、、

一応くびれ?があるんですけど、下腹と胃が出てます。
どうしてでしょう?
全体的にはデブです。 太ももも太いし。

下腹と胃が出てる原因ってあるんですか?
脂肪ですか? 下腹と胃が引っ込めるようにするにはどうしたら良いですか?

沢山の回答をお願いします!

Aベストアンサー

おそらく(失礼ですが)腹筋が弱いので、内蔵を押さえ込めないので出っ張っていると思います。
内蔵は掘っておくと出てくるのを腹筋等の体幹の筋肉で押え込んでいるのです。
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Q下腹も、だけど 上腹の贅肉を追い出したーい!

30歳過ぎると変なところにお肉がついちゃいますよねえ。下腹はある程度仕方ないな、ってところなんですが、最近おへそより上、胸より下、あたりにの上腹に贅肉がついてしまって、このTシャツの季節、なんとかせな! って気持ちなんです。特にこの部分について効果的な、家でもできるおすすめの運動を教えてください!

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ご存知かも知れませんが

脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があります。
皮下脂肪の多い人は洋なし体型で腰から下の下半身にかけて皮下脂肪がついている。女性に多い。食事コントロールで減量できる。(時間がかかる)

脂肪量の測り方
用意する物 物差し一本
測るところは、おヘソのすぐ横、親指と他の4本の指とで、柔らかい脂肪の部分をできるだけたくさんつまみ上げ、その1cmほど上を物差しで測ります。
女性ですと40mm、男性20mmを超えていたら太り過ぎみたいです。

内臓脂肪
リンゴ体型とは上半身、とくにお腹に内臓脂肪が多い人。男性に多い。食事コントロールと運動の両方を同時に日課的に行う必要があります。(長期にわたる)
どちらかというと固太りです。

また、両方の脂肪を持っている人も少なくありません。
誠に失礼ですが、final-answerさんこのタイプに近いのではないでしょうか?

胃に関しての誤解
職業がらCTスキャンにて人体を輪切りにした画像を日常茶飯事見ております。

太り目の人で胃下垂の人は見たことはありません。一般的には内臓脂肪により胃は上方へ持ち上がった形が多く、ちょうど牛の角の格好となります。普通の人は長靴型、ガリガリの人はブーツ型です。

final-answerさんは運動と食事コントロールの両方が必要と思われます.
運動については内容が重複いたしますので
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=856056を
参考にしていただければ

参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=856056

ご存知かも知れませんが

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皮下脂肪の多い人は洋なし体型で腰から下の下半身にかけて皮下脂肪がついている。女性に多い。食事コントロールで減量できる。(時間がかかる)

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測るところは、おヘソのすぐ横、親指と他の4本の指とで、柔らかい脂肪の部分をできるだけたくさんつまみ上げ、その1cmほど上を物差しで測ります。
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Qお腹(胃)ぽっこりの原因と対策について

30代男で痩せ体型ですが、お腹(胃)がぽっこりしているのが気になっています。

女性の多い下腹ぽっこりはおへそより下のイメージですが、そうではなく、
胸の下からおへその上にかけてがぽっこりとしています。

ある資料では、お腹が出ている原因は、ひとつは内臓脂肪で、
もうひとつは下腹ぽっこりの場合は内臓下垂だとありました。
(対策については、内臓脂肪なら食生活を改善し、内臓下垂なら腹部インナーマッスルを鍛えると。)

下腹ではないので、内臓下垂ではなく内臓脂肪ということになりますが、
子どもの頃からこういう体型です。それでもやはり内臓脂肪でしょうか?

原因と対策を知りたく、お知恵を拝借したいと思います。

また、原因について、子どもの頃からではあるのですが、最近とくに気になっていて、
実はここ数か月、炭酸水(無糖)をものすごく飲むようになっているのですが、
1日に500mlを3本くらいで、1本飲むのに30分もかからないこともあります。
必然的に水が胃にたまっているあいだはお腹が出ると思うのですが、
1日に3本も飲んでいると、それが原因でお腹がそういう形状になってくることはあるでしょうか?
どうしてもやめられないのですが、これが原因となると、炭酸水を控えないといけないと
思っています。

よろしくお願いします!

30代男で痩せ体型ですが、お腹(胃)がぽっこりしているのが気になっています。

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下腹ではないので、内臓下垂ではなく内臓脂肪ということになりますが、
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Aベストアンサー

こんにちは。
おなかが出るのは恐らく腹筋がないからだと思います。
あなたのような やせ形に多いです。
日頃からおなかを意識して生活する 背筋を伸ばすことを意識するだけで
鬼のようなトレーニングをしなくてもおなかが鍛えられます
ネットで 腹筋 鍛え方 と入れると山ほど出てきます
続けられそうなトレーニングを試してください。

炭酸水ですが 一気に3本飲まないのならたぶん大丈夫です
ゆっくり飲んでいたら 炭酸抜けてしまうので気持ちはわかりますが
一気飲みは避けてください 胃が膨張します

Qダイエット みぞおちが出ている

ダイエット みぞおちが出ている

現在ダイエット中の38歳男性です。
約5週間に渡り食事制限、ジョギング、軽い筋トレ、バスケで80kgから75kgに
なりました。まだまだ継続中です。

みんなからは痩せたね、締まってきたねなど結構多くの方から言ってもらえるのですが
中々お腹が引っ込んできません。
痩せたと言っても170cmで75kgなのでお腹が出てるのはしょうがないと思うの
ですがみぞおちの部分がもっこりと出ており今後さらに痩せても引っ込む気がしません。

と言うのも高校生ぐらいまでは筋肉質ながらも体重では170cm58kgと太っては
いなかったのですがみぞおちの胃?の部分だけは出ていた記憶があり当時でも腹筋が
割れていた記憶もありません。

3歳から5年生まで水泳を習っていたのですが4年生の水泳の時の写真を見てみると
どちらかと言うと痩せてる方なのにみぞおちだけが出ているのです。
(お腹も引っ込んでいるというほどではありません)

という以前の状況からこのままダイエットを続けてもよっぽど痩せない限りお腹が
引っ込まない(割れるに近いぐらい)のではないか?
小さい頃と同様に痩せてもみぞおちが出たままなのではないかと心配です。


この小さい頃からみぞおちが出ているってどういう状況なのでしょうか?
また治す方法はあるのでしょうか?

補足が必要であれば質問して頂ければ返答させて頂きます。よろしくお願い致します。

ダイエット みぞおちが出ている

現在ダイエット中の38歳男性です。
約5週間に渡り食事制限、ジョギング、軽い筋トレ、バスケで80kgから75kgに
なりました。まだまだ継続中です。

みんなからは痩せたね、締まってきたねなど結構多くの方から言ってもらえるのですが
中々お腹が引っ込んできません。
痩せたと言っても170cmで75kgなのでお腹が出てるのはしょうがないと思うの
ですがみぞおちの部分がもっこりと出ており今後さらに痩せても引っ込む気がしません。

と言うのも高校生ぐらいまで...続きを読む

Aベストアンサー

46歳のトレーニング好きのうつ病のおっさんが通ります。

#1の方が書かれているように50kg台にまで落とさないと腹筋は割れて見えないかと思います。

後、「若い頃からみぞおちが出ていた」とありますが、食事をするとポッコリとお腹が出るタイプでしょうか?
だとしたら、胃下垂のためふくらんで見えるか、腹筋で胃を支えることが出来ないのかのどちらかではないかと思います。

アウターマッスルだけではなく、バランス運動等を取り入れてインナーマッスルも鍛えることをお薦めします。
何をすればよいのか? うーん、私の趣味では「キックボクシング」のミドルキックの鍛錬をすると、バランス感覚と供に、インナーマッスルが効率よく鍛えられると思います。
ウエブ上で「キックボクシング」「ミドルキック」と入れてググれば動画付きで色々と方法解説をみることが出来ます。それらを参照にシヤドーキックをしてみて下さい。

私ですか?身長162cm、体重50kg、体脂肪11%、シヤドウキックボクシングを堪能しております。が、先月望んでいないのにもかかわらず49kgまで減量してしまい、子供と海水浴をした時に浮かぼうとしたら、見事に水に沈みました。
うつの性で腹は減るのですが、食べるのが面倒になり、食事を度々抜いた報いです。腹は減るんですけどね… 食べるという行為が面倒くさくて… チラ裏すんません。

46歳のトレーニング好きのうつ病のおっさんが通ります。

#1の方が書かれているように50kg台にまで落とさないと腹筋は割れて見えないかと思います。

後、「若い頃からみぞおちが出ていた」とありますが、食事をするとポッコリとお腹が出るタイプでしょうか?
だとしたら、胃下垂のためふくらんで見えるか、腹筋で胃を支えることが出来ないのかのどちらかではないかと思います。

アウターマッスルだけではなく、バランス運動等を取り入れてインナーマッスルも鍛えることをお薦めします。
何をすればよいのか? う...続きを読む

Q胃の辺りの脂肪ってどうしたら良いの?

肉付きが良いです。当然20代の頃はメリハリがありましたが、今はポヨポヨです。脂肪とたるみですね。
特に、胃の辺りの肉はどうした取れるんでしょうか?
痩せていてもある程度の年齢になるとたるんでしまうから無理なのかしら?筋トレすれば何とかなりますか?どうしてますか?

Aベストアンサー

こんばんは☆これはずばり運動でしかおとせません!
腹筋をしながら、なおかつ、有酸素運動をやらなければまずおちませんね。
わたしがエステに行ったとき聞いたのは、脂肪がやわらかいうちはおちると・・・。
逆に、脂肪が長く居座りすぎると硬くなってそうするとおとすのはきついみたいですよ(^^;
そうなるとまだ望みはあるんじゃないでしょうか?!
私も、ここ2ヶ月腹筋と有酸素はかかさずやるようになり、きずいたら、肉のつかめる量が減ってきました。
あきらめぜにいっしょにがんばりましょう♪

Q時々、みぞおち?胃?の辺りがカチカチに張ります。

タイトル通りですが、時々みぞおち?胃?の辺りがカチカチに張ります。
お腹の張った感じはありません。
お通じは毎日あります!
胃の辺りだけがカチカチで苦しくなることが年に数回あります。

胃腸科を何軒かまわりましたが、原因がわかるお医者様には出会いませんでした。
(胃カメラもやりましたが、異常なしです)

このような症状でどういったことが考えられますか?
わかる方や同じような症状になる方、何が原因だと思いますか?
どのようにして改善されましたか?

Aベストアンサー

恐らく質問者さんと同様の症状だと思いますが去年までありました。少し体調を崩したりすると決まって胃の辺りが張ってまして、自分も胃カメラなどしましたが「胃もキレイなほうで異常ないですね」といった結果でした。結局ガスモチンなどの薬を処方され、服用しましたが効果はありません。病院では無理かな?と諦めてかけてた時に縁あって漢方脉診流鍼灸にたどり着きました!胃ではなく腸に問題があったようでした…病気ではないですが。その後、脉診鍼灸で内臓の調子を整えてお腹の張った症状は現在もありません。病院では薬で症状を抑制させるだけですからね。是非お試し下さい。http://www5.plala.or.jp/tiryouin/link-t.htm

Qおなか(胸下~へそ上)のお肉を減らしたいです!

22歳の女です。
夏になろうとしているこの季節、
冬に付いたおなかのお肉が気になっています(>_<)

題名の通りなんですが、
胸下~へそ上のおなかって言ったら良いのでしょうか・・・、このお肉はどういう運動をしたら減るんでしょうか?
普通の腹筋をやっていても下っ腹には効果が出ている気がするんですが、例の部分には効果がないような・・・?

何かご存知の方、アドバイスお願いいたします_(._.)_

Aベストアンサー

内臓脂肪だと思います。内臓脂肪は、有酸素運動により
真っ先に落ちていくはずです。有酸素運動とはジョギング、ウォーキング、水泳、エアロビクスなどのことです。有酸素運動をする際、短時間(30分未満)の運動
を多数こなしても、カロリー消費にはなりますが
脂肪燃焼という点で非効率的です。脂肪は、
例えばジョギングなら開始して30分までは、肝臓や
血中の栄養を使うので脂肪は分解されません。
30分後にようやく脂肪が分解されだします。
ですから、食後すぐにやると、血中に糖分が多い状態ですから脂肪分解の効率は悪いです。やや空腹気味のときほど効率がよいと思います。ダイエットを十分しているのに、ほかの所がやせても相変わらずお腹がへこまないなら、それは内臓そのものだと思いますから、それ以上
気にする必要はないと思います。

Q食事後おなかが妊婦のようになります(胃下垂?)

タイトルの通りです。
ゴハンを食べたあと、おなかが異常なぐらい膨らみます。
まるで妊婦のような体形になります。

空腹の時も下腹はでてますが、もう食事後なんて妊娠してるんじゃないの?ぐらいにおなかがでています。
私は胸が小さいのでさらに目立ちます(胸より腹のほうが出ているので・・・・)

冬の時は着込んでたのであまり目立ちませんでしたが、夏になり薄着になると目立ってはずかしいです。

アブトロ~とかも試して見ましたがあまり効果がありません。なにかいい方法がありましたがお願いします。

Aベストアンサー

私も以前同じような質問をしました。
その時、素晴らしい回答をいただいたので、
下記を見てください。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=234370

参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=234370

Qウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか?

こんばんは。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。
毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、
2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。
食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが…
(ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
やや下降気味かな、くらいです)
そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、
ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。
ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?
2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?

Aベストアンサー

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。
(narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか?)

有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。

欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。
がんばってください!p(^_^)q

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目か...続きを読む


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