コーラックより…

コーラックより強い便秘薬（下剤）はありますか？？

No.1 回答者： kentaulus 回答日時： 2012/04/15 11:20

こんにちは、栄養士です。

強烈な下剤なら　ひまし油　があります。
でも、お腹が痛くなりますよ。

浣腸や食事療法が良いかと。

食事療法として
食物繊維の多い、皮つきの野菜、芋、豆、玄米、果物などを毎食食べる。
食前のデザートや、前菜に野菜サラダを食べるのもよいです。
また、キムチ、ヨーグルト、焼き芋(皮ごと)もおすすめです。

焼き芋はご飯の半分のカロリーで、白米の２０倍の食物繊維があります。
また、おならは腸内細菌が作るのであって、芋からおならが発生するのではありません。
善玉腸内細菌は無臭のおなら(メタンガス)を作り、
悪玉腸内細菌は臭いおなら(硫化水素　猛毒・発がん性有り)を作ります。

ですので善玉腸内細菌を増やし、腸内環境を整えることが必要です。

女性はトイレ回数を減らすため、水分摂取を少なくしますが、
これでは便が硬くなり、便秘の原因にもなります。

適度な水分摂取は便を柔らかくし、便秘を防ぎます。
また、快便になることで悪玉腸内細菌が減ります。

成人女性の１日の必要水分量は、
夏は1.5リットル、冬は１リットルです。
２時間にコップ１杯程度の水道水、麦茶、２倍に薄めたスポーツ飲料などを飲んでください。
コーヒー、緑茶、お酒、加糖飲料は体内の水分を奪うので、飲み過ぎに注意してください。
(肉体労働者、運動選手は　１日必要水分量+汗の分量を補給してください。)

腹筋運動、お腹のツイスト運動、フラフープ、ハワイアンダンス、散歩、ジョギングなどをすると
さらに便秘改善効果があります。
要はお腹周りの運動により腹部の血行を良くし、腸の蠕動運動を活性化させるのです。

http://yunyun55.seesaa.net/article/196789849.html