![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
私は身長160cmで体重63kg(♀)、2週間前にダイエットを決意し3kg落とすことに成功しました。
とりあえず毎日食事の記録をつけて夜は低カロリーなものに(置き換えダイエット)、あとカーヴィーダンスで汗をかくこと、筋トレを続けることをしました。
一応体脂肪が2%ぐらい減ったのでこのまま続けていきたいと思っていたのですが、最近寝る前の筋トレは良くないみたいなことを聞きました。
筋トレといっても腹筋と腕立て伏せとスクワットを2、3日サークルで1、2種目ずつ3、40回やってるだけなのですがこれも良くないのでしょうか?
私の今の限界が上の回数なので出来れば100回ぐらいまで増やしたいと思っています。
ダイエットにおいての適切な筋トレの時間帯、また回数、あとついでに私のダイエット方法についてアドバイスがあったらお願いします。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
> 筋トレといっても腹筋と腕立て伏せとスクワットを2、3日サークルで1、2種目ずつ3、40回やってるだけなのですが
う~ん、筋トレというよりも、回数から言って有酸素運動よりになっていますね。
他の方の質問にコメントした時のものですが、
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/8006340.html
こちらに書かせていただいた方法でやってみてください。
今のように、回数を多く出来るものよりも筋肉に効くので、回数を多くやらなくて良いのが判ると思います。
ただ、自重は体重が減ってくると負荷も減ります(負荷が自分の体重なので)。
段々軽く出来るようになってくると思うので、そうなったら何か重いものを持って行うなどして下さい。
また、これくらいなら、別にいつの時間にやっても問題ないと思います。
その時間を逃すと出来ないのなら、自分がやりやすい時間に行うのが一番です。
ただ、食べた直後は辛いと思いますけれど。
因みに、私(40代女性)は、筋肥大目的のウエイトトレーニングを行っていますが、寝る前に行うことも多いです。
回答ありがとうございます。
参考ページ読ませていただいてクランチなど色々試している段階です。
腹筋にもいろいろな種類があることを知れ、大変勉強になりました。
No.1
- 回答日時:
筋肉の回復や増量の効率を考えれば成長ホルモンの分泌が活発になる時間帯に熟睡しているのが理想的ですし、トレーニング後の栄養補給とその消化・吸収まで考慮すればたしかに寝る前の数時間前までに筋トレは終わらせたほうがいい。
が、そこまで効率を求めないのなら寝る前でも問題ないでしょう。現に自分は夜の23時過ぎ頃から1時間トレーニングしてプロテイン飲んで寝てましたが結果は普通に出てました。ちなみに睡眠時間は3時間ほどです。お礼が遅くなりすみません。回答ありがとうございました。
あまり本格的な筋トレではないので時間のある時にするようにしました。
とりあえず続けることを目標とします。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 トレーニーの方にしつもんです!!ᕙ( 'ω' )ᕗ 体重が増えすぎて、デブの領域に達していたので現在 4 2022/07/27 19:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- ダイエット・食事制限 ダイエットでの停滞について 155cm 51kg(体脂肪28.2%) 18歳女 筋肉 34.2kg 4 2022/12/09 14:28
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレのアドバイスを頂きたいです。 1年ほど前からダイエットをしており、激しいカロリー制限をしていた 2 2023/03/22 09:23
- ダイエット・食事制限 身長160cm、体重66kg、体脂肪率33%、骨格筋率25%くらいの20代女です。 ダイエットをここ 2 2022/04/24 21:39
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 このダイエット間違ってる?合ってる? 体重の減りが最近悪いです BMI、体脂肪率共に20パーセント切 2 2022/12/04 08:01
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
夫婦50代です。今更ながらのセ...
-
筋トレは分割か集中か?(朝昼...
-
筋トレをしていておやつに煎餅...
-
筋トレの質問です。 現在筋トレ...
-
体重を増やしたいです。 増量に...
-
ジムに行くと絶対男性にジロジ...
-
ジムのインストラクターが言わ...
-
筋肉質な男よりガリガリの男が...
-
彼女を抱きしめているときに、...
-
ファミマバイトの「トレーニン...
-
筋トレを始めて、4ヶ月たちまし...
-
筋トレ5ヶ月やっても体つきが...
-
1日バナナ1本だけの生活を4週間...
-
腕相撲は腕の長い方と短い方は...
-
中学生男子です。彼女が腹筋凄...
-
筋肥大目的の筋トレをするには...
-
中学生男子です お腹と胸がでて...
-
腕が細い
-
運動神経良さそうとよく言われ...
-
慣用句 「背筋が伸びる」?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
夫婦50代です。今更ながらのセ...
-
筋トレをしていておやつに煎餅...
-
筋トレは分割か集中か?(朝昼...
-
主に内臓脂肪減少と筋力アップ...
-
ウエストの横側が中々細くなら...
-
50歳女性でも筋トレでダイエッ...
-
中学生からの筋トレは駄目?
-
寝る前の、筋トレ→タンパク質
-
週に筋トレを何日しますか? 2・...
-
ジムのマシンでダイエット
-
筋トレの時間帯(ダイエット)
-
トレーニングの順番
-
有酸素運動と筋トレの順番
-
明治製菓・プロテインダイエッ...
-
ダイエットとエアロバイクにつ...
-
ダイエット 筋トレ&有酸素運...
-
週1ジムは意味ないですか?
-
ジムで効率的に引き締める方法
-
ジムに通い始めたのですが。
-
筋トレで「アイソメトリックス...
おすすめ情報