運動不足解消に行っていること

会社員です。
月金でフルタイムで働いているので平日は帰りが遅く運動は
全くしていませんが、最近運動不足を感じていて、週末にできる
運動を検討しています。

皆さんは運動不足の解消にどの様な運動を行ってらっしゃいますか？
長く続けたいので是非参考にさせて下さい。
よろしくお願いいたします。

No.1 ベストアンサー 回答者： f-uga 回答日時： 2014/05/06 22:24

会社員2年生です。

週末にはサイクリングに出かけてます。

距離はその日の気分で、だいたい20-30km程度でしょうかね。
一番長かったとときで往復148kmです。10時間かかりましたが。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。サイクリングがしたくなりました。季節的にも最高ですね！

お礼日時：2014/05/07 22:07

No.3 回答者： mrck203 回答日時： 2014/05/07 18:35

内勤ですか？

デスクワークばかり？

私の会社生活も略同様ですが、
コピーは人に頼まず自分でやる！
お茶も自分で淹れる！
関係部署に行き帰りはエレベーター禁止で、五階だろうが、十階だろうが、階段を使う!!！

更に、必ず爪先丈で歩く！

人目無い場所は、例え２～３ｍでも小走りに走る!!

こんな感じで動けば、社内でも運動不足なんて言い訳有り得ません。

工夫次第、ヤル気次第で…解消出来ます!!

ガンバって下さいo(^o^)o

この回答へのお礼

ご回答あありがとうございます。はい、内勤でディスクワークです。でも気をつければこんなに運動できますね。ありがとうございます。

お礼日時：2014/05/07 22:08

No.2 回答者： lazydog1 回答日時： 2014/05/07 08:25

・無酸素系

　筋トレ（10回で力尽きる負荷、最近はラバーチューブ併用が多い）
　室内バイクによるHIIT（インターバルトレ、全力30秒～1分と軽くを繰り返す）

・有酸素系
　ジョギング
　縄跳び
　ノルディックウオーキング＋ウエイト（バックパック、アンクル）

・ストレッチ（全身各種）
・ラジオ体操（巧緻性狙い）

　毎日全部やっているわけではないです。気が向いたときに気が向いたものを適当に、というなんちゃってレベルです。

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。できそうなものが多くありました。欲張らず、続けられるようにやってみます。

お礼日時：2014/05/07 22:09