これから夏、というよりすでにかなり暑くなってきましたね!
そこで
1.夏ばて防止のため体力をつける
2.オナカの贅肉をへらそう(笑)
という目的を考え、一日2時間運動することにしました。
7月終わりまでに体脂肪を今より3%~5%落としたい(危険な目標値ではありません、残念ながら)
理想としては2時間で500kcalを消費すること、なのですが。
こう考えると、かなりハードな運動ですよね?
ただ、今手元に「各運動1時間あたり」を記述した本がないのです。
できればそういうページ、そうでなくても2の「おなか(と背中)の贅肉を絞ることが目的の運動」が乗っているページがあったら教えて下さい!!
ちなみに、運動できる時間帯は早朝か夜です。
(2時間もあると運動の強弱がどうしてもついてきっちり500kcal消費できないこととか、短期間に鍛えることのリバウンドの危険性とか、ある程度は知っています)
No.2
- 回答日時:
たびたびすみません(__)。
こちらの方も使えそうです。
蛇足ですが,体脂肪をその程度落とすだけでしたら,今月中に可能かも知れません。また2時間は少しきついですね・・。楽しく2時間が過ぎていれば良いのですが,苦痛でしたら1時間でも問題ないと思いました。食事を少しだけ改善すれば目標値に到達できると思います。がんばってください!。
参考URL:http://plaza.jp.pharmanex.com/health/pxcarroJ.html
この回答への補足
とんでもない、とてもありがたいです。たいていの方は発言しっぱなしですから、フォローしていただいて。
実は、高校生むけの成分表を買ってしまいました。うっとりしています。あの数字が並んでいるところをみているとぞくぞくしてくる私。
この間1時間半歩きました。終電が終わってから自宅まで、ヴァームやアミノヴァイタルを飲みながら。そうすると帰宅するためには嫌でも歩かなくてはならないから、とても楽しかった。(再び変?)でもやっぱり、2時間は長いかもしれません。
回答ありがとうございます。もうすこし開いておきます。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
「消費カロリー」と言う言葉をキーワードに検索してみましたら,以下のページを見つけました。
単位は10分あたりのようですので6倍してみてください。またカロリー計算を行ってくれる腕時計?!・・のようなものも販売されているようです。あわせてご参照ください。
参考URL:http://www.dejima21.com/d21/sp/sports2.html
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- 洋画 ゾンビの仕組み。 3 2022/11/19 21:26
- 筋トレ・加圧トレーニング 私は、毎日筋トレ45分 有酸素運動(スピンバイク)を2時間やってます。 調べてみると、有酸素運動は筋 4 2022/10/07 11:02
- ダイエット・食事制限 ダイエットについてです。 閲覧ありがとうございます。 ダイエットの質問についてです。 身長170cm 2 2023/05/14 13:17
- 医学 【お腹周りが痩せない!】カロリー計算して極限にまで1日の摂取カロリーを切り詰めて、炭水 1 2023/06/03 21:56
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 ダイエット始めました。脂質などについて教えて下さい 3 2022/06/20 11:45
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 仕事終わりのジムに通った際の食事について 3 2023/07/25 15:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
空腹の時間が長いと痩せる(・・?
-
健康的に痩せる方法
-
ちょっとうつ傾向なので、運動...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
ヴァームかアミノバリューか悩...
-
ダイエットは食後?食前?
-
ちょこザップ、成功しますか?
-
1週間で7キロ痩せるにはサイ...
-
週2回程度の運動は効果ありま...
-
30~40代の主婦で小さいお子さ...
-
痩せるために運動をしようと思...
-
車椅子でもできる有酸素運動
-
小学生痩せる方法 小学生簡単に...
-
外に出れない時、家の中をぐる...
-
高齢者の運動に適したトレッド...
-
8時頃に朝パンを食べてそして昼...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
運動前に飲むと脂肪燃焼にいい...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
毎日階段をどれぐらい登り続け...
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
1日40分のウォーキング
-
今時ラジオ体操やりますか。 ダ...
-
外に出れない時、家の中をぐる...
-
回答お願いします。
-
僕は今高1で身長175-176です。...
-
ウォーキングと風呂、どちらが...
-
「激しい運動は避けてください...
-
最近忙しいのに食べる事が多く...
-
ちょこザップ、成功しますか?
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
適度な運動。健康に関しまして...
-
8時頃に朝パンを食べてそして昼...
-
筋トレした後にジョギングをし...
-
痩せるために運動をしようと思...
-
縄跳びって痩せますか?痩せま...
おすすめ情報