![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
治った方居られますか?
私はどんなに夜遅く寝て朝早く起きても、夜になると寝れません。
日中はフラフラになるほど眠いのですが・・・
今まで色んな事ためしました。
現在でも実行している事は、ストレッチ、半身浴、潤睡ハーブ、くわんそう茶、グリシンサプリ、漢方の煎じ薬、たまにヨガ、腹式呼吸など・・・
夜になると眠れなくなるのは、小学生の頃からでしてもう治らないのかなと半分諦めモードです。
睡眠薬を常用してる時もありましたが、副作用がきつくて止めました。
今でも辛すぎる時はたまに服用しますが。
もう思いつく手立ては実行しましたが、全然効果無いのです。
元々夜眠れない運命を背負って生まれてきたのでしょうか?
小学生の頃からですので、かれこれ26年くらいです。
何かお薦めの改善法ありましたら教えて下さい。
よろしくお願いします。
A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
睡眠時無呼吸症候群の可能性があるので病院で診てもらった方が良いような気もしますが…。
アドバイスとしては、まずライフサイクルを見直すこと。
毎日決まった時間に寝て決まった時間に起きることを心がけてみて下さい。眠れなくても布団の中に入ること。そうすることで身体にこの時間に寝て起きる、ということを覚えさせるのです。
次に、寝る一時間前には睡眠モードに入る準備をすること。
睡眠の妨げになる携帯やネットの閲覧は避けたり、誘眠効果のあるハーブティを飲んでみたり。お酒はよく眠れると勘違いしている人が多いですが、睡眠が浅いものになってしまうので×だそうです。部屋の明かりも日中の明るさに似た昼白色ではなく、夕方のようなオレンジ色の明かりが良いそう。
朝は起きて30分以内に朝日を浴びたり水を一杯飲む。そうするとことで身体が朝だと認識するのだとか。
あと、身体をとにかく冷やさない。特に三つの首と言われる部分(首、手首、足首)を温めると身体がリラックスして安眠し易くなります。
入浴もシャワーだけではなく湯船に浸かる。40°くらいのぬるま湯で半身浴。つい全身浴したくなりますが、半身浴の方が心臓に負担かけずに身体を温められます。肩が冷えるのが心配ならかけ湯をしたりタオルをかけたりしても良いですね。
個人的にしょうが湯がオススメ。お風呂も良いですが、飲む方でも。蜂蜜を入れると、しょうがの辛みが柔らかくなって飲みやすいですよ。
なんかいろいろ生意気に書いてごめんなさいm(_ _)m
これでよく眠れるようになれば良いのですが…。
生意気だなんて全然そんな事無いです。
とても温かいアドバイスで嬉しいです。
多分、睡眠時無呼吸症候群だと思います。
何故なら顎がとても小さく気道が狭いからです。
旦那にもたまに呼吸が止まってると言われます。
不眠症な上に寝ても、熟睡出来て無い状態で毎日フラフラでしんどく機嫌悪いです。
最近、朝に30分散歩に行ったりしてます。
朝起きてそのまま活動しようとしても、疲労が残ってて動けません。
5時半に起きて旦那を送り出し、又寝ます。
9時頃まで寝てやっと寝た感じがします。
二度寝はダメと分かってますが耐えられないです。
半身浴は1時間して靴下は6枚履いてます。(寝る用)
血行よくする漢方も飲んで、潤睡ハーブも飲んでます。
でもダメなんです。
このまま死んでしまうのでは無いかと思う位です。
最近始めた朝散歩に期待します。
ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 発達障害・ダウン症・自閉症 アドバイス下さい/ASDの薬の服用をやめたいです。 1 2022/06/03 13:14
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 眠りすぎるがこれは正常なのか? 大学生です。現在、うつ寸前になり睡眠に影響が出てることから「リスミー 3 2023/06/25 19:25
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:23
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 良い睡眠クリニックを教えて下さい 10 2023/02/09 23:36
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:25
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 2 2023/02/10 17:26
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:28
- 子育て 早起きすぎる1歳娘、どうしたらいいか・・ 12 2023/07/06 13:38
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症でしょうか? 私はうつ病や不安障害を持っている中学生です。うつ病と診断された当時は夜も全然眠れ 1 2023/01/06 08:52
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 夜寝て朝起きたいです。 小さい時から早寝早起きができません。 6歳の時は保育園に通っていなかったので 2 2023/07/29 22:51
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
仕事中、眠くなって急に意識が...
-
泣きすぎた時、目の下にくまが...
-
夜7時間ねても、午前中ずーっ...
-
睡眠の質が悪いです。スマート...
-
体力が足りない大学生です。
-
長時間睡眠でその間、携帯など...
-
意識不明から目覚めた時って…
-
三時間睡眠
-
4~5時間しか眠れない体質で...
-
夜すぐ眠くなり困っています。
-
早く寝ると早く起きてしまう
-
皆さんの眠らないコツ!!
-
目の下のクマをなくす方法
-
夕方に運動すると晩は眠くなく...
-
眠すぎる!
-
睡眠時、夢の中で叫んだら現実...
-
短い睡眠時間でもぐっすり寝れ...
-
夜勤いつ寝れば良いでしょうか。
-
休日はなぜか早く起きてしまう...
-
朝すっきり起きれない もうかれ...
おすすめ情報