ダイエットのために運動をしたいのですが…

ダイエットはやはり適度な食事制限と、適度な運動だというのは分かっているのですが
どちらも同時に始めるのは難しく、まずは運動する習慣をつけようと思っています。
（現状ほぼ運動しないため）

学校も仕事も全て在宅のため
通学・通勤時に歩くとかいうこともありません。
また外出するときは3日連続で出たりとかありますが
1週間外に出ないこともざらです。（実家在住ということもあり、外に用事が無いので）

そのため、高校中退以後5年ほど、こういう運動習慣のない生活になりました。
半年ほどジムに入っていた時期もあったのですが
運動を始めるための体力作りから始めなければいけないレベルなのと
出不精があいまって続きませんでした。

で、一つお聞きしたいのですが
まず今の私の課題としては、適度な運動ができるようになるための
「体力作り」です。

これは家の中ではできないことですか？
ここが一番大きな課題で1日1時間ウォーキングをすれば体力がつくというのは分かります。
ただ、外に出ないで家の中でできることで体力をつけることはできないかというのをお聞きしたいです。

仕事の都合上生活習慣が乱れているのと
出不精が重なり、1週間の内、決まった日数ウォーキングをするという事が難しいです。
その他色々理由はあるのですが。

別サイトで質問した際、
質問内容とは異なる回答しかいただけなかったため、こちらで質問させていただきます。

教えてください。

No.1 回答者： Deathscythe#1 回答日時： 2014/11/11 15:20

ならば

歩くときは膝を90度以上あげて、腕をしっかり振る事からはじめてみましょう。
その上で、時間のある時はTVをみながらとかでも足踏みウォーキングをする。