低用量ピル、水分補給と適度な運動について

閲覧頂きありがとうございます。

次の生理から初めて低用量ピルを飲み始めようと思います。マーベロン21をもらいました。理由は困難症や月経前症候群、不正出血の緩和のためです。

血栓症で亡くなった人もいるので正直、怖いです。しかし説明を読むと、こまめな水分補給と適度な運動が効果的とありました。

私は普段、水分など朝昼晩のご飯のとき以外ほとんど取りません。運動も、仕事が休みの日は家で椅子に座りっぱなしです。これではあまりよくないと思うので、直そうと思うのですが、

こまめな水分補給とは、数時間おきにお茶を飲むくらいでいいのでしょうか。運動も、家の中で歩き回ったりするくらいでいいのでしょうか。ほかに、血栓症のリスクを下げるためにやるべきことはありますか？

血圧は、至適血圧でした。

No.1 回答者： northshore2 回答日時： 2014/12/27 22:24

これが参考になるのでは！？

参考URL（大塚製薬H.Pより）
http://www.otsuka.co.jp/health_illness/jama/veri …

＞運動も、家の中で歩き回ったりするくらいでいいのでしょうか。

だめですね！
参考URL（保健指導リソースガイドH.Pより）
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2013/00 …

以下、
心臓病を防ぐ7つの簡単な方法（ライフ シンプル 7）
（1）運動をする
　運動をすれば、血圧値・血糖値が下がり、善玉のHDLコレステロールが増えます。骨粗しょう症の予防にもなり、ストレス解消にもつながり夜は良く眠れるようになります。
　健康のための運動を、週に2.5時間行うのが目標です。1日20分のウォーキングを毎日続ければ、合計すれば週に2時間になります。
　スポーツジムに加入する、毎日5km走るといったことをしなくても、身体活動を増やすことができます。エレベーターの代わりに階段を使う、駐車場の奥の方に車をとめて歩く、昼休みに早足で散歩するといったことも効果的です。
以上。