短期間で5kダイエット

色々なダイエットを試しても続かないので無理なく痩せる方法を教えて下さい。

No.6 回答者： miyuki----chan 回答日時： 2015/08/12 12:21

こんにちは！

短期間で痩せるにはリスクが沢山ありますので、まずは今摂取しているカロリーの計算をしてみましょう＾＾

カロリー計算用のアプリもありますし、webでも「カロリー計算」で検索すれば沢山出てきます♪

摂取しているカロリーが基礎代謝量以上でしたら少し減らしてみてください。
カロリーをきちんと計算する事で勝手にやせていきますよ～！
もちろん食事はバランスを考えて食べてくださいね♪

No.5 回答者： ドクターズミー女性医師 回答日時： 2015/08/11 08:16

少しずつ食べる量や種類を調節したり、無理のない運動を取り入れるなどして減らしていくということになるでしょうね。

元の体重にもよりますが、5kg落とすのは結構大変かと思いますよ。

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2015/08/10 19:53

回答Ｎｏ．１と同じ意見です。

ダイエットが続かない人、ダイエットに失敗する人ほど「短期で×ｋｇ痩せたい」と出来もしないことを言うんです。ダイエットは長期戦であり、かつこれからの新しい食生活を指すんですよ。仮に、痩せられて体重が目標まで行ったとして、その後はどうするのでしょうか。ダイエットをやめて元の食生活に戻れば、体重も戻って元の木阿弥になります（悪くするとリバウンドします）。ダイエットはこの先ずっと続けないとダメなんです（この先ずっと続ける食生活があなたのダイエットです）。ずっと続けられるダイエットが、あなたに必要な方法なんですよ。無理や無茶はいけません（確実に失敗します）。

No.3 回答者： keeii 回答日時： 2015/08/10 11:23

ダイエットは、食事制限したり、運動を増やしたりすると、効果が出て痩せ

ることが出来ます。
でも、それをずっと続けるのは難しいので、私は無理のない程度に生活週間を
変えることをおすすめします＾＾
たとえば、
①生活にウォーキングを取り入れる。
今まで自転車に乗っていたとしたら、歩きに変えてみるとか、電車一駅分を歩
いてみるとか、少しの距離からはじめてみるといいですよ。
②お菓子の量を減らす
お菓子を減らしてみてはどうでしょうか？
あると食べてしまうなら買わない。どうしても食べたいときは、お皿に半量だ
け出して食べるなど。温かい紅茶(砂糖なし)などと一緒に食べましょう。温か
い飲み物と取ると満腹感が得られますよ。
③お風呂でデトックス
湯船に使ってる間、ペットボトルに白湯をいれておき、それを飲みます。
汗がたくさん出てくるので、ニキビの改善にとてもいいですよ＾＾
また、気にしてる足首をもんだり、マッサージするのもいいですね。風呂上り
のストレッチもオススメです。
しかし、くれぐれもムリなダイエットはやめてくださいね。
こちらにとても参考になるサイトがこちらにあるので、ご覧になってみてはい
かがでしょうか？？
ダイエットのおすすめ
http://kenziyamazaki.xyz/?p=26

No.2 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2015/08/07 09:23

基礎代謝を増やす筋トレが良いでしょう。

体脂肪は最終的に筋肉によって消費されます。

つまり筋肉が多いほど痩せやすく、
太りづらいと言えます。

スクワット
デッドリフト
腕立て伏せなどの全身を使う筋トレを
２０回×週３回目安に
取り入れていくと良いでしょう。

No.1 回答者： AR159 回答日時： 2015/08/06 10:51

「短期間で5㎏減量」と「無理なく痩せる」は矛盾します、両立はしませんよ。

短期間で痩せたいならかなりの無理と苦痛が伴うし、無理なく痩せるにはたくさんの時間と運動が必要です。

「短期間で」の方を優先するとして、最近見た中でこういうのがありました。
決して長続きはしないでしょうが、短期間である程度の効果はあるようです。ご参考まで。

http://f-navigation.jp/column/life/674.html