足が細くなりたいです

はじめまして、現在157/60㌔の18歳です。

私の足は、付け根からふくらはぎにかけて横から見ても、前から見ても太くがっしりしていて、まるで力士のような脚をしています
それに加えひどいXO脚、短足です

これから進学もするので、少しでも細い足が欲しいです

どうすれば良いでしょう、ネットで検索しても筋肉が付きそうでやるのが少し怖いです

No.1 回答者： jzajza 回答日時： 2016/01/12 15:46

お風呂上りに、毎日マッサージをするのはどうでしょう。

リンパの流れを調べて、流れに沿ってマッサージをすると、むくみが改善され細くなるでしょう。
また、マッサージが脂肪の減少にも繋がり、細くなると思います。

No.2 ベストアンサー 回答者： tatune33 回答日時： 2016/01/12 20:27

６０キロもあればそれくらいの太さが普通・・・どころか、それだけの体重があるのに随分細い脚だと思います。

アラフォーから見るとその若さ＆張りがうらやましい！

ということで細くするならまず最低でも体重を１０キロ落とす。
お菓子やスイーツ類を大幅に減らし、ファストフードや外食も減らしていきましょう。
洋食よりも和食中心で。パンは太りやすいです。
おうちのご飯も２割程度減らしていってください。
食べるだけのお付き合いは断る勇気を。

進学すると環境の変化から運動不足になる可能性も出てきます。
今の脚が綺麗に引き締まっていますので、進学後も今の運動量を確保するよう心掛けるとよいでしょう。

短足なのは遺伝でどうしようもありませんが、１０キロ痩せることでヒップが小さくなる＆足が細くなること見た目が長くなりますよ。
これは私の経験談なのですが、痩せたら短足がまったく気にならなくなりました(笑)
(逆に太った人は脚が短くなったと言います）

食べることを我慢するのは最初は大変ですけど、３カ月経てば必ず痩せてきます。
嬉しいですよ～春服はワンサイズ下！
ダイエット頑張ってください。

No.3 回答者： yaroonande 回答日時： 2016/01/19 20:12

カーディオ、有酸素運動をするしかないです

よく有酸素運動のランニングをしたら脂肪がへって細くなると思われがちですが、有酸素運動は筋肉と脂肪の両方を消費します。なのでマラソンランナーはあんなにガリガリなんです。
ボディービルダーで筋肉を減らさずに脂肪だけを減らしたい人はHIITというトレーニングをするのも有酸素運動ではせっかく鍛えてつけた筋肉が減ってしまうからです。
なのでランニングが一番ポピュラーで手軽に手っ取り早く足を細くできます。
もちろん食事にも気をつけて下さい。炭水化物の摂りすぎは禁物です。
なにか助けになれたら光栄です。
頑張ってください！

No.5 回答者： 7nami8 回答日時： 2016/01/20 21:18

ab18さん、こんばんは！

まだ18歳ですし、気にしなくて大丈夫ですよ＾ｖ＾
学生の間は授業の影響で、ある程度の筋肉量になっていますが、一般的には、20歳くらいから女性ホルモンの影響で、足も細くなりますし ウエストも変わってきます。

もし冷え性などの症状があるなら、お風呂上がりなどにマッサージをして血行を良くすれば むくみ解消にもなりますよ♪こちらのサイトを参考にしてみてください♪

http://bijin-lab.com/36994.html

No.6 回答者： チョコプリン 回答日時： 2016/01/25 22:27

筋肉をつけた方が、代謝がよくなり、食べたものも贅肉になりにくいです。

２０とかになると、運動とかあまりしなくなるので、今のうちにある程度筋肉をつけた方がいいでしょう。
朝一番の白湯は代謝アップにもなるのでおすすめです！
運動は定期的に行いましょう！走るか歩くでもいいです。
毎日お風呂に浸かりましょう。血の巡りがよくなり、効果的です。（しかし食事の３０分前か後にはいってください）
お風呂上がりは、クリームを塗り、リンパマッサージです！老廃物を流してくれます！

授業中にペンを脚の間に挟みましょう。XO脚改善のためです。ペンが落ちてしまう場合は、少し幅のあるものを挟み、徐々にペンへと近づきましょう！
１８なので、身長が伸びることもあまり考えられないので、短足はなおせませんが、あなたの努力次第で、細い脚はゲットできます！
頑張ってください！

No.7 回答者： isoworld 回答日時： 2016/01/26 16:48

女性の場合は少々の運動をしても筋肉なんてそう付きませんよ。

そもそも女性は男性のようには筋肉は付かない体質です。その代わりに脂肪はよく付きます（とくに下半身に）。
ジョギングやウォーキングなど足を使って長時間続けられる運動をすることです。でも、安心あれ。それで足が筋肉で太る可能性はそうありません。マラソン選手があれだけ走り込んでいるのに、足はカモシカのように細いでしょ。

それともっと大事なことは、余剰になれば脂肪になる炭水化物（ご飯、パン、麺類、パスタ類、イモ類など）はなるべく控えめにすることです。体重が１０ｋｇも減ってくると、しつこい下半身の脂肪もやっと目だって落ちてきます。それまでは挫けず、諦めず、頑張って続けることですね。