筋肉に、良い食べ物は？

筋肉に、良い食べ物は？

No.2 回答者： hanhangege 回答日時： 2016/03/26 08:56

筋肉を、作るのか、疲労を回復するのか、とか

目的を考えながらがいいと思いますよ
筋肉を作る、だと低脂肪高たんぱく、がいいのでささみとか卵とか
疲労回復や維持に必要なミネラル、ビタミンとか…

とても簡単にざっくりしてる説明
http://www.dodo2.net/orth/sprts/No4.htm

足がつりやすいひと、乳酸がたまりやすい人は
マグネシウム、カルシウムを補給するといいですが、それを定着させるにはリン、ビタミンが必要になります

「これが筋肉にいい！」じゃなくて
バランス、効果的な摂り方、目的、に寄って違うので
体系的に学んだほうがいいと思います。

No.1 回答者： 毛先が球 回答日時： 2016/03/26 08:14

タンパク質＝脂身のない肉・魚・ナッツ類、ゆで卵・チーズ、豆腐、大豆、キノコ類。

この回答へのお礼

ありがとう、ございます！
食に、気お付けて、頑張ります！

お礼日時：2016/03/26 08:32