中3 本気ダイエット

中3女子です。親に「ダイエットしたほうがいい」と言われたので、本気ダイエットしようかと思いました。

身長　１５０ｃｍ
体重　４８．５ｋｇ
ふくらはぎ（中心）　３６ｃｍ
太もも（中心）５０ｃｍ
太もも（付け根）５３ｃｍ
ウエスト　６７ｃｍ

と、かなり？太ってます(´;ω;｀)
明日から、水泳の授業があるので「痩せないとな」と自分でも思っています。
ストレッチ、脚やせ、マッサージ、100金に売っているフィットネスボールを使ったダイエットなど1，2週間で本気痩せ出来る方法教えてください(;・∀・)

あと、脚がｘ脚で余計太く見えてしまうのでｘ脚改善法も押しててください(´;ω;｀)

No.3 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/07/04 06:23

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

この回答へのお礼

専門家から来るとは(;・∀・)
エクササイズ頑張ります("´∀｀)bｸﾞｯ!

お礼日時：2016/07/04 21:57

No.2 回答者： windwald 回答日時： 2016/07/03 19:42

何を根拠に「太ってます」なんて言ってますか？

肥満体型・痩せ体型を判断する基準であるBMIを計算しましょう
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/d …

BMI=体重/kg÷(身長/m)^2
ですからあなたの場合
BMI=48.5÷1.5^2＝21.6
となり、普通体重であることが分かります。
また、BMI=22が標準体重でもっとも病気になりにくいとされますので、
今のあなたは良いプロポーションを持っていることになりますね。

「ダイエット」というのは習慣や教義としての食事の取り方のことを言います。
決して痩せるという意味はありません。
今のあなたに必要なダイエットとは、現在の体重・身長をキープするダイエットです。

「短期間で痩せる」なんて言ってる"ダイエット方法"(このダイエットは意味を間違えて使っている)は、
ほぼ全て特別な効果なんて無いのに、あたかも良さそうに思わせてぼったくりをやってる商売に間接的に繋がってるんですよ。
という上2行は間違いで、そんな"ダイエット方法"は全部詐欺に直結してます。

この回答へのお礼

普通だったんですね！
今の体重、身長キープ頑張ります。

お礼日時：2016/07/04 22:00

No.1 回答者： nitto3 回答日時： 2016/07/03 17:49

育ちざかりがダイエットはないですよ。

背を伸ばす方向で体力強化を目標にすべきです。
そうすればＸ脚の改善も可能です。

この回答へのお礼

わかりました。
ｘ脚の直し方教えてくれてありがとうございます！

お礼日時：2016/07/04 21:59