最近トレーニングでジョギングを始めたのですが、
しばらく走ると膝が痛くて歩くことしか出来なくなってしまいます。
あと一度痛み出すと歩いていても下り階段などでは
とても痛みます。
事情で、数ヵ月後に毎日何キロも走らなければならないトレーニングが待ち受けているのですが、今の状態では間違いなく脱落してしまうので非常に困っています。
自分が思う原因としては(あくまで推測ですが)、
過去に柔道をしていたときがあり、
その時に無理に踏ん張ることが多く膝の靭帯を痛めていたのではないかと思います。
あと、ここ5年位は下半身のトレーニングは全くしていませんでした。
これはジョギングや筋トレを重ねることで回復するのでしょうか?どなたか教えていただけると非常に助かります。何とぞよろしくお願いします。
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
ガラスの膝持ちです(笑)
バレーボールを6年やっていて、膝を壊し、
今でもダッシュとかはできませんね。。
膝のどの変が痛いですか?
骨・軟骨・筋で対処法も変わります。
私の場合は皿(膝蓋骨でしたっけ)がゆるいため、動きすぎて周囲の筋を痛めてる状態です。
この場合は筋トレで皿の動きを固めるのが有効ですが、
スクワットをすると余計負担になります。
今後更なるトレーニングがあるとのこと。
お近くにスポーツ整形のある病院はありませんか?
はっきり言って、スポーツで痛めてる膝は整形外科じゃ
何の役にも立ちません。
私も、スポーツ整形で有名な病院でこの膝痛の原因がわかるまで
いったい何件の「整形外科」に行き、レントゲンだけ撮って
原因も良くわからず湿布だけ出されたことか・・。
見せてあっさりと「ここだね」と言われた時は正直びっくりしました。
スポーツ整形では運動しながら直していくリハビリや
トレーニングを教えてくださいます。
一度探してみてください。
回答ありがとうございます。
私の場合は左足の筋、位置は外側側副靭帯と半月の辺りで
痛みの質は、間接が擦り合わせるような感じではなく明らかに
靭帯かその周りの筋(よく分かりませんが)の痛みです。
一度痛み出すと膝の関節がしっかりはまっていないような感覚になり
足を振るとパキパキ音がします。
ただ、まだ医者には行ってませんのでこれから
皆さんのアドバイスどおりスポーツ、膝に詳しい整形外科を探して
検査してもらいたいと思います。
ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
まず、原因追求です。
最初は、現代医学での検査をしましょう。
どの程度の追求を其の病院が出来るかですが、そこで殆どわかります。
目的が、数ヵ月後のトレーニングですから、運動関係にも詳しい医師かリハビリにも詳しい技師が居ることが条件ですが、ある程度の原因が分かったら、また質問してください。 だいたい状況は分かりますが、検査が重要です。
年齢的に関節の構成要素がどうこうしている状態ではないはずです。
回答ありがとうございます。
私の場合は左足の筋、位置は外側側副靭帯と半月の辺りで
痛みの質は、間接が擦り合わせるような感じではなく明らかに
靭帯かその周りの筋(よく分かりませんが)の痛みです。
一度痛み出すと膝の関節がしっかりはまっていないような感覚になり
足を振るとパキパキ音がします。
ただ、まだ医者には行ってませんのでこれから
皆さんのアドバイスどおりスポーツ、膝に詳しい整形外科を探して
検査してもらいたいと思います。
ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
私も同じ症状で悩んだことがあります。
整形外科で、運動不足により、ひざの軟骨が機能を失っていること、ひざ、ふくらはぎの筋肉が落ちているため、そのひざに過度の負担がかかることが原因だと言われました。
で、最初の1ヶ月は、ウォーキングと軽いスクワット。自分でふくらはぎやひざの様子が変わってきたなと思ってから、徐々に走りはじめますが、最初は砂浜が理想。なければ、土のグラウンド、全天候型のトラック、体育館の板の間など、ひざへの付加が着地面へ逃げるところで走ることをオススメします。
私の場合、砂浜が近所にありましたので、この方法を実行し、ひざの痛みから解放されました。現在は、ウォーキング3キロ、砂浜ロードワーク2キロやってますが平気ですよ。
ちなみに、痛みにはバンテリン、めっちゃ効きますよ。あんまり効くんでムチャしがち。気をつけて。痛みを治療してるのではなく、ごまかすだけですから。
回答ありがとうございます。
私もとりあえずは整形外科で診察を受けてから
maresuke1209様の方法を参考にして
トレーニングしたいと思います。
ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
関連するカテゴリからQ&Aを探す
医師・看護師・助産師
薬剤師・登録販売者・MR
医療事務・調剤薬局事務
歯科衛生士・歯科助手
臨床検査技師・臨床工学技士
理学療法士・作業療法士・言語聴覚士
臨床心理士・心理カウンセラー・ソーシャルワーカー
介護福祉士・ケアマネージャー・社会福祉士
弁護士・行政書士・司法書士・社会保険労務士
フィナンシャルプランナー(FP)
中小企業診断士
公認会計士・税理士
簿記検定・漢字検定・秘書検定
情報処理技術者・Microsoft認定資格
TOEFL・TOEIC・英語検定
建築士
インテリアコーディネーター
宅地建物取引主任者(宅建)
不動産鑑定士・土地家屋調査士
マンション管理士
電気工事士
美容師・理容師
調理師・管理栄養士・パティシエ
シェフ
保育士・幼稚園教諭
教師・教員
国家公務員・地方公務員
警察官・消防士
その他(職業・資格)
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ランニングしたいけど
-
一度遅くなった足を元の速さに...
-
この日本語は正しいのでしょうか?
-
小池東京都知事、始球式での骨...
-
中学生で女子です。 腹筋割れて...
-
女なんですけど足ピンオナニー...
-
この左の方は誰ですか?
-
千と千尋の釜爺のコスプレがし...
-
メジャーリーグ フリーマン、ベ...
-
ダイエットのためにジム契約し...
-
太ももの前側の筋肉が痛いです...
-
腕を腰にまわすなどのまわすの...
-
体重100キロの人がジャンプ...
-
なぜバレー選手は細い?
-
タコには足が8本あるのですか...
-
電車で隣の人の腕が当たったら...
-
腕廻り何センチありますか?
-
男子中学生です。僕の足ひょろ...
-
折り返し走
-
チビでも110mハードル走はでき...
おすすめ情報