![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
わけのわからない回答がついてますね・・・。
正しいフォームで懸垂1セット100回なんてできるわけない。
逆に言うと懸垂が100回上がるとすれば、大間違いのフォーム。
それこそ、全くターゲットに効いてないフォームですので、効果なしです。
懸垂って簡単そうに見えて、トレーニングの中でも難しい部類なんですね、実は。
ですから、おかしなフォームでがむしゃらにやってるこの手の人結構多いですが、マネしちゃだめですよ。
懸垂のフォーム、動画などで検索してしっかり身に着けた方がいいです。
>メニューは懸垂7回逆手10回
>腕立て20回(器具を使い深く行います)
>これを5セット週2回しています。
懸垂に関しては本当にフォームが間違ってなければ、それなりの効果は出るはずです。
腕立てに関しては・・・
すぐに負荷不足になりますので、大胸筋を「肥大」できるまでには至らないでしょう。(いくらプッシュアップバーを使っても)
本気で考えるならダンベルセット程度は欲しいところ。
ゆっくり最後まで伸ばして懸垂をしています。
ダンベルの20キロを10回3セットをやっていたのですが、手首を痛めてそれ以来していませんでした。
なので、今回手首に負担がかからないらしいWバーを購入しました。
周りからは、後ろ姿がゴリラみたいだって言われます。
ですが、まだまだ満足のいく体型では無いので頑張ってみます!
正しい回答ありがとうございます!
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_04.png?e8efa67)
No.1
- 回答日時:
懸垂70回じゃなくて、7回?
>腕立て20回(器具を使い深く行います)
500回じゃなくて、20回??
しかも週に2回だけ?????
だから、2年もやってるのに、70kgもあるんです
懸垂100回、腹筋背筋500回、ランニングを10km、これを毎日してください
セットで分ける必要はありませんよ
https://wayohoo.com/diet/trainings/summary-of-us …
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 今月から筋トレを始めようと思ってます。 そこで、上半身のみの筋トレ1週間メニューを回復日を含めて作っ 1 2022/08/01 19:37
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- その他(悩み相談・人生相談) 筋トレ2日一回自宅でダンベルプレス20キロな7回から13回限界まで5セット。ダンベルプレス17キロか 3 2022/11/23 16:17
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 結論から言うと、 筋肉痛になってない場合でも 毎日筋トレではなく、筋肉を休ませた方がいいので 2 2022/09/24 15:21
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレのメニューの組み方 ダンベルとベンチ、懸垂器具があれば具体的にどんなメニューを組みますか? タ 1 2022/05/04 20:50
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ系の動画やサイトを見ると、例えば腕の筋トレだと、「腕立て10回×3セット、アームカール10回× 1 2022/08/12 22:54
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて! 家トレである程度ムキムキのマッチョになれますか? ダンベル20キロ2つこの先20キ 6 2022/12/14 12:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 40代男です。夏に向けて筋トレを頑張っています。今の体で鍛え足りない所を客観的に教えて下さい!!仕事 2 2023/04/16 16:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 現在のダイエット方法について 4 2023/05/31 15:11
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ダンベルベンチプレスなど筋ト...
-
筋肉痛の仕組み
-
筋トレ(がちで追い込む)1時間...
-
筋トレ3年目の21歳です。肩のリ...
-
身長172cm/体重72.0kg/体脂肪率...
-
筋トレをしていておやつに煎餅...
-
カリステニクスとプリズナート...
-
ボディビルダーって毎日筋トレ...
-
関節のことをしっかりと知りたい
-
筋トレについて。アブローラー...
-
ボディビルやトレーニーは100kg...
-
ステロイドについて
-
1日2回も二頭筋のトレーニング...
-
筋トレの質問です。 ショルダー...
-
脱共役タンパク質に付いて質問
-
筋肉痛は起こらなくても筋力の...
-
筋トレについて。朝しか体力的...
-
筋トレしてなくて空中にぶら下...
-
階段の登り下りは筋トレなのか...
-
筋トレ界隈の人から見るとこの...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋トレ スミスマシンで懸垂をし...
-
加重懸垂ってどのタイミングで...
-
千葉都市モノレールは何故宙吊り?
-
筋トレについて質問です。 順手...
-
若い時にできて、今は出来なく...
-
懸垂の回数を増やす方法。
-
公園で筋トレしてる人に聞きた...
-
懸垂をする場所について
-
筋トレの復帰
-
懸垂すると身長伸びるって本当...
-
懸垂だけでこの体になることは...
-
生まれつき腎臓病を持ってます...
-
私は筋トレをしています。 メニ...
-
ぶら下がり健康機はどこで売っ...
-
筋トレの懸垂と腕立ての質問で...
-
筋トレ
-
腕の筋肉の効果的な鍛え方につ...
-
足腰を鍛える運動を教えてください
-
二の腕に効くダイエット方法を...
-
懸垂ができない
おすすめ情報