おすすめなダイエット運動を教えてください！

おすすめなダイエット運動を教えてください！

No.4 回答者： 渓ガール 回答日時： 2017/02/25 20:46

＞おすすめなダイエット運動を教えてください！

・極端な食事制限を行わずに、食事を改善し、筋トレを行う
・酵素断食(ファスティング)を実施しながら、筋トレを行う
・ダイエットをしながら、バストアップを行う

下半身太り解消の新常識！3つのエクササイズでお腹と太ももが痩せる
http://answer-final.com/lower_body_fat_eliminate …

酵素断食(ファスティング)については、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/enzyme_fast-1114.html

痩せてもバストアップ！ダイエットして胸も大きくする秘密の方法
http://answer-final.com/even_get_thin_bust_rise- …

No.3 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/02/19 11:28

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.2 回答者： mam123 回答日時： 2017/02/16 13:49

朝、夜、ラジオ体操をする。

きっちりやること、毎日やること、
これだけで、結構、スッキリし、
少し、食べることを減らせば、
順調に減りますよ

No.1 回答者： こいする乙女 回答日時： 2017/02/15 18:44

寝る前に白湯を飲む。

歩く時、大股で歩く。
階段をつま先立ちで
のぼる(足がシュッとします)
ながら運動
などですかね～。