昼寝をしようとしてもどうしても寝過ごしてなかなか起きれなくなってしまいます

休日など昼間眠くなってしまい、休息のため短い昼寝をしようと３時間を目処に目覚ましを掛けるのですが
どうしても寝過ごしてなかなか起きれなくなってしまいます。
短い昼寝と決めて寝るためにはどうしたらいいですか？
何か、疲れが溜まっているのでしょうか？？

No.4 回答者： さとう茶 回答日時： 2017/04/23 23:40

３時間？

No.3 回答者： anarogujiisan 回答日時： 2017/04/19 04:21

３時間の昼寝は長すぎます。

理想的には「１５分程度」で起きるのが良いと言われているがね。
「３０分」と言う人もいるが、「３０分では長すぎる」と言う説もあるがね。
長過ぎると逆効果になるとも言われているので。
ちなみに、私は５分か１０分ですっきりします。

No.2 回答者： マイスリー 回答日時： 2017/04/18 13:46

昼寝するときにカフェイン取ると、起きられると。

No.1 回答者： からはむ 回答日時： 2017/04/18 12:35

3時間は短い昼寝ではなくむしろめちゃめちゃ長い昼寝ですが‥‥そんなに寝ると体ががっつり寝るモードになってしまうので起きれなくなるんだと思いますよ。

昼寝は30分をめどにするとスッキリしますよ。