ポッコリお腹、どうしたら２０代のようにスリムに？

１７２ｃｍ　６８ｋ　体脂肪率２０％以下　ウエストサイズ８０ｃｍ以下

腹筋を２回／週　１００回／回　４５度の角度でしています
あと、寝ころんでモモを立て、ヘソを見るように、
胸部の上体起こし運動　５０回／回
スクワッド　５０回／回
していますが、お腹、ポッコリぎみです
もう１０年以上やっているのですが

体脂肪率を１５％以下にするしか方法ないでしょうか

No.1 回答者： ステレン 回答日時： 2017/04/23 01:26

腹筋背筋は毎日してください

この回答へのお礼

ありがとうございます。
そう言えば、１０年程前は、ABなんとかと云う
器具で、毎日やってました。
でも、毎日は辛いですね。

お礼日時：2017/04/23 07:04

No.2 回答者： ashitahatennki 回答日時： 2017/04/23 02:44

その手運動て１日100回の５セットとか行わないと痩せないんですよね

私は、膝が痛くなり、一時太り始めて、嫁が昔使っていたエアロバイク！
体脂肪は確実に減ります。2時間くらいいけますが、
毎日20Kｍくらいのウォーキングだろうね

この回答へのお礼

ありがとうございます。
そんなにやれば、ポッコリ、絶対解消ですよね(^_^;)
ウォーキング２０ｋｍ／週　やってます。
エアロバイク　２回／週　５分間　ウエイト１８０ｋで
やってます。
これでは、全く足りないんですね(-_-)

お礼日時：2017/04/23 07:11

No.3 回答者： coconuts_wasabi 回答日時： 2017/04/23 05:31

バクバク喰っているでしょ？

運動だけやっていても痩せませんよ。運動は消費カロリー増やしますが、食欲増進効果もあります。
運動していると何を喰っても美味く感じ、「運動を頑張っているんから、ちょっとくらい多目に喰ってもOKだよね」なんて言いながらガツガツ食いますね。

結果、運動で増えた消費カロリー以上に摂取カロリーが増えて、いくら運動してもデブは治りません。
スリムになりたいなら、食事を気をつけないとね。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
確かに、運動した日は、缶ビール３５０を１本やります(^o^)
お米は食べないですが、その代わり、ポテチなどを
毎日、一袋食べますね(>_<)
でもバクバク食るまでいってないと思うのですが、
スナック菓子、なかなか止められないです(>_<)
炭酸水飲んで、満腹感を与えようかな？

お礼日時：2017/04/23 07:19