眠れません

Question

こんにちは、５０代中盤の♂です。精神科で睡眠薬を複数処方してもらっていますが、長期服用の為か、効かなくなってきています。処方は以下の通りです。
ロヒプノール
マイスリー
レメロン
ハルシオン
これに加えて昼間デパスを３錠飲みます。
こんな生活を２０年以上しています。
このまま一生薬漬けでしょうか？
詳しい方、アドバイスお願いします！！！

osiete_minasama · Accepted Answer

睡眠のメカニズム
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-002.html

https://thechange.jp/7sleep7-5346.html
寝ること眠ることで心の健康を手に入れる
７つの快適睡眠導入術！

http://www.terumo-taion.jp/health/sleep/01.html
睡眠と体温

わたしは引きこもり時代を経験しており
　余剰にカロリー摂取していた、カフェインなどをとり自律神経をみだしていた
　運動不足だった、朝日を浴びず体内時計をリセットしていなかった

・・この理由から、夜中ねむれない症状がつづいていた時期があります。

上記のＵＲＬリンクをみて、
ご自分に不足しているところを埋めればねむれると思います。

寒い季節ですと、布団乾燥機のノズルを布団の中にのばし
　寝たままごーーっと温めて、　ぽかぽかで光の速さで眠りの世界にはいっちゃいますけどね。
朝の寒くておきたくないときも、
布団の中で暑いくらいに、布団乾燥機でごーーーっとすると全身の体温があがってばっちり目が覚めます
暑い暑いってなるので、そこからスススッと衣類をはおり、電気湯沸かし器をセットしたりして朝の準備ってかんじです。

夏場は強めにクーラーで寝室をひやしておいて
　ねるときにとめる、・・そのままひんやりぐっすりじゃないでしょうか。

Kopiruaku · Answer

昼に寝なきゃ良いよ。
夜、10時に寝て朝6〜7時に起きる。

myroompapa · Answer

脳と肉体の疲労バランスが悪いのでは？
筋トレでも良いので、疲れきるまで肉体使えば、薬無くても爆睡出来ます。

akamegane3 · Answer

薬ではなく体を動かしてますか？

薬は慣れて効かなくなりますよ。

Frau_Lein · Answer

ご質問から、
不眠の原因となっているものは何でしょうか。
また、長期にわたることから、睡眠のリズムが乱れている可能性もあります。

２０年も治らなければ、病院をかえた方が良いと思います。
不眠症は病気ですが、病気には必ず原因があります。
「眠剤」は頭痛薬のような対症療法ですから、原因もよく調べることなく、眠剤ばかり沢山処方する医師に疑問を禁じ得ません。
私ならば、とっくに転院していると思います。

ご参考まで。

osiete_minasama · Answer

薬を飲めばなおるというものではなくて
くすりはあくまで補助

一時的に調整をする役割をさせて
そのあいだに　生活習慣の見直しをしなくちゃいけないですよー

２０年間となると　腎臓・肝臓の数値が非常にしんぱいです。
いちど健康診断をうけておいたほうがいいです

とくに肝臓はいきなりきますから
https://matome.naver.jp/odai/2140749910659072601
【肝臓】ある日突然やってくる…沈黙の臓器『肝臓』の恐さを知ろう

osiete_minasama · Answer

https://suimin-hirou.com/col19.html
眠り続けるにも体力が必要

こちらも知識にいれておきましょう。
朝のウォーキング３０分が　体内時計もリセットされますし体力維持にもなり
規則正しいねむりの第一歩じゃないですかね

眠れません

昼に寝なきゃ良いよ。

脳と肉体の疲労バランスが悪いのでは？

薬ではなく体を動かしてますか？

ご質問から、

薬を飲めばなおるというものではなくて

睡眠のメカニズム

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