今日、少し偏った食生活になりました。今後の夕食も以下のメニューになる予定です。肥満に繋がらないか不安

今日、少し偏った食生活になりました。今後の夕食も以下のメニューになる予定です。肥満に繋がらないか不安です。


(朝食)
ブランパン2個、バナナ1本

(昼食)
さつま揚げ、サバ味噌煮の缶詰め、コンビニのフライドチキン、スライスチーズ

(間食)
ブランパン2個、卵焼き、鶏肉の缶詰め、バナナ1本

(夕食)
シーザーサラダ、カボチャ煮物、肉か魚の料理

No.4 回答者： aminami 回答日時： 2017/05/28 19:00

ブランって、あのブランでしょ？ふすまでしたっけ？日本語訳。

お米や小麦？の外側のものでしょ？　恐らく繊維物を取るためだと思いますが・・

ぐちゃぐちゃ。

ハッキリ言って医者も栄養士も進めないでしょう。
見た感じは四群点数法に似たような取り方ですが、出来あがり済みが多いです。
イコールカロリーも高い。意識してタンパク質を交換してるし乳製品のチーズも入れてるのは理解できますが、根本の総カロリーやバランスが崩れてしまっています。

炭水化物と肉だけ。

夕食のシーザーサラダって言っても野菜は少しと油脂のドレッシング。
自分なら食べないです。南瓜はベータカロチンの為、各種粘膜を保護したりするので緑黄色野菜は常備でいいでしょう。

m(_　_)m

その上で、肥満やダイエット、食生活を考えるなら、改めて「四群点数法」を勧めます。
1日に必要な栄養素をカロリーを考えながら摂取できます。

ダイエットは所詮、１－2＝マイナス１だけです。
摂取カロリーマイナス、消費カロリー。
消費カロリーが多ければ痩せます。そして健康的に体調が改善します＾＾
頑張ってくださいね＾＾

No.3 回答者： coconuts_wasabi 回答日時： 2017/05/24 20:27

ブランパン2個というのが意味不明。

ブランパンを食べるということは糖質量を気にしているの？
でもね、2個食っちゃ意味ないよ。種類にもよるかもしれないけど2個だと大抵、糖質量オーバーしてます。

糖質量なんか気にしてません、というならブランパンじゃなくて普通のパン食べたら？
ブランパンはまだまだ付加価値商品なので高いですから。

ブランパンとバナナを合わせ食いするのも意味不明。糖質がさらに増えるだけ。
さつま揚げ、カボチャ煮物もやめた方がいい。

あとはいわゆるMEC食なので特に問題ないと思います。

No.2 回答者： へムレン 回答日時： 2017/05/24 16:49

コメを食べて満腹感を増やしては

No.1 回答者： adobe_san 回答日時： 2017/05/24 16:45

あきまへん！ブタになるメニューでっせ！