筋トレ初心者です。ダンベル購入を考えてます。何キロを買ったらいいと思いますか？

Question

筋トレ初心者です。
ダンベル購入を考えてます。 
何キロを買ったらいいと思いますか？

isoworld · Accepted Answer

重さを調節できるダンベルのセットを買わないとね。どんな筋トレをするかにもよりますが、片腕ごとに持ち上げて鍛えるのなら10kgから始まって20kgまで2kgずつ増やせるものを。両腕で重量挙げのように使うのなら、40kgから始めて5kgずつ100kgまで。

パイレーツ · Answer

普通はプレートを付け替えて重さを変えられるダンベルを買います。

女性や初心者なら、MAX20kg×2本の一番軽いヤツ。
男性だったりちゃんと続ける気があるなら30kg×2本の60kgセット。20kgじゃ2ヶ月もすると足りなくなります。
それとフラットベンチとマニュアル本。

ダンベル
https://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss_2?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias%3Dsporting&field-keywords=%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%80%80%E3%83%A9%E3%83%90%E3%83%BC

マニュアル
https://www.amazon.co.jp/%E3%80%8E%E8%87%AA%E5%AE%85%E3%81%A7%E3%80%8130%E5%88%86%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%80%8F-%E6%9C%89%E8%B3%80%E8%AA%A0%E5%8F%B8/dp/4990401212

ベンチ
https://www.amazon.co.jp/%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81-%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E8%80%90%E8%8D%B7%E9%87%8D300%EF%BD%8B%EF%BD%87-%E6%8A%98%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%9F%E3%81%BF%E5%BC%8F/dp/B072V8NKPY/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1510514332&sr=8-4&keywords=%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81

先の事も考えるとインクラインもできるタイプ
https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81-%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81-%E8%80%90%E8%8D%B7%E9%87%8D300%EF%BD%8B%EF%BD%87-40%E6%AE%B5%E9%9A%8E%E8%AA%BF%E6%95%B4%E5%8F%AF%E8%83%BD-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81/dp/B0734SR5H9/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1510514276&sr=8-3&keywords=%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81

5kg以下じゃ肩しか鍛えられないし、2ヶ月も経ったら肩さえ5kgじゃ効かなくなります。

日常ではかからない負荷をかけるからトレーニング効果があります。普段から持ち歩いている荷物や、買い物に行ったりしていろいろ買いこんできたスーパーの袋と同じ程度の重さで鍛えても、今の筋肉より変わることはありません。
広瀬すずでさえいつも30kgのバーベルを担いでフルスクワットしています。
https://www.youtube.com/watch?v=a_KkxTbNJAY

don_go · Answer

ダンベル　水
ttps://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias%3Daps&field-keywords=%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%80%80%E6%B0%B4
水の量で重さを調節できるダンベルが有ります。

銀鱗 · Answer

3kgから6kg。
10kgは余程の筋力自慢でなければやめておきましょう。（握力を鍛えるにはいいかもしれないｗ）

筋トレ初心者です。 ダンベル購入を考えてます。 何キロを買ったらいいと思いますか？

重さを調節できるダンベルのセットを買わないとね。

普通はプレートを付け替えて重さを変えられるダンベルを買います。

ダンベル 水

3kgから6kg。

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