A 回答 (4件)
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No.3
- 回答日時:
右手を右肩先に、左は左肩先に指先を付けて、肘をぐるぐる回す。
この時、肩甲骨を動かすイメージで。
あとは、他の方もおっしゃっているように、顎をひいた姿勢になるように。
顎を親指の腹で前から押すと、顎が引き、首が後ろに下がります。
気がついた時に、それぞれやってみてください。
No.2
- 回答日時:
https://www.youtube.com/watch?v=an3MP9--DQQ#t=0m …
これを行ってください
最初の1ヵ月は 途中から早くなるリズムでも最初のままゆっくりおこなうといいですよ。
筋肉が硬くなるシステムもしっておくといいですよ
http://www.akari-house.com/archives/2314
ある日腰をグキ!っといわせたりケガをした部分も硬くなる性質があります
リンパも滞らせると血液のめぐりも悪くなり筋肉がこわばります(リンパとは で検索なさってみてください)
全身の筋肉はとなりあっています
硬い筋肉があると隣の筋肉がその分をフォローして 伸び縮みをしなくてはいけないので凝りやすくなり
そこもある日グキッと痛めてしまい、硬くなる・・をくりかえして全身にひろがっていくなどあります(トリガーポイントと呼ばれる状態に)
またふくらはぎの筋肉が硬いと姿勢がくずれ長い時間その状態で生活することで 腰痛の原因になるなど、
からだはバランスが崩れるといろいろな症状に悩まされます。
一部分だけではあまり意味がないのです。
この回答へのお礼
お礼日時:2018/02/26 09:36
丁寧に説明して頂き有り難うございました。
固い筋肉があると、それをかばおうとして隣の筋肉が又固くなるの状態になって、筋が張ってしまってるように思います。ふくらはぎの筋肉も関係するのですね。
体操の画像まで教えて頂き有り難うございました。
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