筋トレで、上級者は６分割とかにして一つの部位を週一でトレーニングしていますが、中級者は何分割くらいに

筋トレで、上級者は６分割とかにして一つの部位を週一でトレーニングしていますが、中級者は何分割くらいにするのが良いのでしょう？１日２部位くらいで、一部位週二くらいですか？
また、なぜプロは一部位週１なのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2018/02/25 15:05

ローテーションは中級者とかプロとか、熟練度で決めるものではありません。

6分割を取り入れる人にはそれなりの理由があるから6分割にしているだけの話です。

ポイントになるのは「筋肉の回復度合い」です。
回復する前に更に追い込む事は筋肥大のためにならないですからね。

また、熟練になりバルクも付いてくると、少々のセット、少々の種目数では追い込めなくなるという事もあり、全体の時間が長くなるため、2分割や3分割では、時間がかかりすぎるという事もありますね。

まぁ、2分割、3分割と言うのが取り組みやすいところだとは思います。

この回答へのお礼

３分割にしてみます！そして、もっと強くなったら一つの部位にあてます！

お礼日時：2018/02/25 15:09