163cmで70kgもあります4月9日までにもう少し痩せたいです。どーしたら痩せれますか？中学生です

163cmで70kgもあります4月9日までにもう少し痩せたいです。どーしたら痩せれますか？中学生です。

No.2 ベストアンサー 回答者： Epsilon03 回答日時： 2018/03/23 16:15

まず食事管理をしましょう。

早食いはせずに一口の量を心持ち減らし、一口３０回以上しっかり噛んで食べる。
そして出された分は全て食べようとせず、腹八分目で止める。
食べる物も自分の好きな物だけではなく、好き嫌い無くバランス良く食べる事。
参考とするのであれば、「タニタ食堂のレシピ」や「病院食のレシピ」ですが、中学生ならそれより少々多く食べても良いです。
後は運動。
激しい運動が苦手ならば、とにかく歩きましょう。
それも１０分早歩きしたなら５分いつもの速度で歩くの繰り返しで１時間ぐらいは歩く。
坂道があれば積極的に。
階段の上り下りも良いでしょう。
やってはいけない事は食事を抜くと言う事や量を極端に減らす、決まった品目しか食べないと言う事は絶対にしない事。
中学生なら成長期の中でありこれから体型も変わっても来るので、生活リズムは不規則にならない様規則的に。
夜更かし厳禁。
結果は直ぐに求めず、長い目で見る事。

No.4 回答者： kmdy4649 回答日時： 2018/03/25 07:46

中学生は、基礎代謝が高いので、少し動けば痩せますよ。

まずは、間食をやめる。
次に、体を動かす。
これです！お腹周りから痩せていきますよ〜頑張れ〜！

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/03/23 19:13

10日や20日では、一時的にしか体重を減らせません。

きちんと痩せたいなら、入学後に運動部に入りましょう。

No.1 回答者： head1192 回答日時： 2018/03/23 15:29

一日一皿減らせばいいです