A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
眠れないだけ。
寝たいけれど、そっちは諦めた。
病気(双極性障害)と睡眠自体になぜか恐怖心を覚えるのが原因だと思う。
仕事の関係から、処方されている薬に睡眠薬などの眠気を生じさせる効果はない。
No.3
- 回答日時:
不眠症を治すには;
・就寝2時間位前からスマホは見ない。
・早寝早起きに心掛ける。
・睡眠時間を充分確保する。
・日没後の照明はできるだけ暗めにする。光には覚醒作用があり、暗には眠りを誘い維持する作用がある。
・寝室内は目が暗さになれても室内の机や椅子などが全く見えない位に真っ暗にする。ごくわずかな光でも長期間のうちに眠りが妨げられ、不眠症になる。外の光がカーテンを透して射し込んで寝室内が薄明るいなら遮光カーテンや生地の厚い布か毛布で覆って遮光します。
アイマスクも試してみるとよいです。
・夜中に目覚めても照明は点けない。音楽も聴かない。
・できれば起床後は散歩をする。
以上のことを完璧にしてもよく眠れるようになるのには不眠症の程度によって数日~4週間かかります。
体内時計の周期が24時間より長い人は、規則正しく毎日同じ時刻に就寝しても20~40分間寝付けないのが普通です。寝室内を真っ暗にして布団の中で考え事をしないで静かにしていると20~40分後に眠れます。
規則正しい生活をするためには、誰でも苦痛を感じます。この苦痛が嫌だからと好きなように寝起きをすると始めのうちは楽ですが、やがて睡眠覚醒リズムがずれて、より辛くなります。この状態が長く続くとうつ病になり、ますます辛くなります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(災害) 雷うるさい!!いつまで続くの?? 3 2023/03/10 04:37
- その他(健康・美容・ファッション) 睡眠時間について。 4 2023/01/19 12:27
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠についてです。 私は睡眠の質が悪いと思っています。7時間眠っても眠り足りないです。 大学生なので 3 2022/09/20 16:44
- 子育て 赤ちゃんを育てている方、入眠時のびくつきはありますか? 生後3ヶ月の赤ちゃんがいます。 稀に、机や電 3 2022/03/29 16:46
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠の不一致について 3 2022/04/17 05:51
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 不眠症の人って勉強とか集中してできますか? 私は今浪人生で毎日寝るのが勿体無いなと思っています。 寝 2 2023/07/29 22:36
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 21歳の女です。 私は小さい頃からなのですがよく寝ます。 今は社会人で働いており休日になると寝て終わ 7 2023/04/19 17:48
- 野球 大谷翔平は毎日10〜12時間睡眠を取ってるみたいですが、これはそれだけ肉体を酷使してるから長時間睡眠 2 2023/05/06 00:56
- その他(健康・美容・ファッション) ここ最近寝ると絶対に寝汗をかきます。しかも寝汗は首ら辺にしか、かかないです。これは心臓が悪いんでしょ 2 2023/04/08 17:07
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠についてです。 彼氏がここ数ヶ月不眠で悩んでいます。帰宅して(19:00位に帰宅しています。)ベ 6 2023/05/19 18:26
関連するカテゴリからQ&Aを探す
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
睡眠薬を飲んでも眠れません ト...
-
眠れないんですけど、お酒飲ん...
-
不眠症でクスリで眠っています ...
-
漢方薬は脳にどのように作用す...
-
寝れないことがストレスです。 ...
-
不眠症対策について
-
彼氏が不眠症みたいです。治し...
-
寝る時間が遅すぎて、起きる時...
-
私は寝ても寝ても眠く、いつも...
-
ゾルピデムという錠剤は何のた...
-
眠れない夜ついて
-
不眠症に使われる「ゾルピデム...
-
鬱病で、 家事仕事のつかれ、 ...
-
毎日 寝ても眠いし だるいし 疲...
-
未成年の心療内科受診について...
-
愛液が苦くなったみたいなんです。
-
家デートで彼女がずっと寝ている
-
眠くなりにくい酔い止め薬を知...
-
心療内科について。2度目の診療...
-
不眠と過眠が交互になります
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
13年していた水商売を辞めたも...
-
不眠症? 20代の女です。 睡眠...
-
彼氏が不眠症みたいです。治し...
-
【寝不足の医学】寝不足、不眠...
-
不眠症って治るのでしょうか?
-
朝起きたら自分で自分の首を絞...
-
寝ても寝ても毎日眠いです。さ...
-
不眠症、睡眠障害に悩んでいま...
-
睡眠障害克服をしたい。睡眠障...
-
ゾルピデム(マイスリー)服用...
-
朝早くに目が覚める。。
-
寝る時間が遅すぎて、起きる時...
-
不眠症について。 布団に入って...
-
眠いのに眠れないのはなぜでし...
-
寝不足に効く薬
-
寝たいのに眠れないそんな時は...
-
絶対に早く寝られる方法
-
寝れないことがストレスです。 ...
-
睡眠薬はどこの科で処方されま...
-
休日なのにこんな早起きしちゃ...
おすすめ情報