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卵巣不全というのは、生理が不安定・止まるということでよろしいでしょうか? そうだとしてコメントします。
自分でできることとしたら、タンパク質をしっかり摂ることですね。タンパク質は、体を構成する様々なものの原料です。例えば、内臓や体内分泌物の原料です。ですので、タンパク質をしっかり摂ることで、女性としての機能が活性化されるでしょう。
特に大豆食品がいいです。大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをしますので、女子力がアップします。牛乳にきな粉を入れると、手軽に摂取できます。
そうしたタンパク質を、朝に摂るのが特にいいです。タンパク質が昼にセロトニンに、夜にメラトニンに変換されます。メラトニンは睡眠を司るホルモンです。それによって睡眠の質が良くなるので、心身の修復が促進されます。
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