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No.3
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発酵食品では甘酒や酒粕が美肌効果があると言います。
酒粕はコラーゲンの生成をサポートするらしいです。甘酒も飲んだら肌の水分量が上がったといいます。どちらもアサイチ情報。アサイチのホームページから探してみたらどうでしょう。
甘酒は豆乳やジュース類と混ぜたら手軽にとれます。便秘の人に特に良いようです。
食物繊維は昔から言われるさつまいもなどがやはり食べやすいですよ。また柑橘類、特にみかんを薄皮ごと食べたら、食物繊維とビタミンCがしっかりとれます。スジもとらずに、そのまま食べた方が食物繊維がより沢山とれます。
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