筋トレ増量をしようとしているものです。でも、僕は実家暮らしなので、毎回三食、決まった時間に食べるので

筋トレ増量をしようとしているものです。でも、僕は実家暮らしなので、毎回三食、決まった時間に食べるのですが、昼ご飯から夜ご飯の間がすごく長く、間食をしていても夜ご飯の1時間前にはお腹が減ってしまいます。でも、増量なのでなるべく空腹を避けたいし、1時間感覚で物を食べると血糖値が無駄に上昇して脂肪がついてしまうし…で、悩んでいます。ご飯の時間を少し早めにするように家族に言った方がいいでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： アレクサンダードラえもん 回答日時： 2018/11/27 20:35

七時頃に変えるのがベストだと思います。

また、プロテインを使うといいですよ！

No.3 回答者： 閑林 回答日時： 2018/11/29 08:50

少し難しい話かもしれませんが通販が使えるならEAA、もしくはプロテインのどちらかを間食として摂取すると良いです。

あと増量で脂肪がつくのはしかたありません。付かないのはむしろ増量と言えるのかというレベルなのでバランスよくカロリー過多になったほうが良いです。

まあつまり増量期は太る事気にしないで良いです。

No.1 回答者： アレクサンダードラえもん 回答日時： 2018/11/27 19:03

何時頃に夕食なんですか？

この回答へのお礼

だいたい夜の8時です。昼は12時です。

お礼日時：2018/11/27 20:14