体力の付け方 体力を付けたいです。今の体力は中の下ぐらいです。効果的な運動はありますか？ 今やってい

体力の付け方
体力を付けたいです。今の体力は中の下ぐらいです。効果的な運動はありますか？
今やっているのはランニングと筋トレです。
踏み台昇降やウォーキングは、負荷が少ないと言いますが、体力はつくのでしょうか。

質問者からの補足コメント

• 高校生です。
  体力＝1日立って仕事しても疲れない、重いものがもてる、という感じです

    補足日時：2019/09/12 11:58

No.3 回答者： 東大ではなく灯台の人間 回答日時： 2019/09/14 08:15

https://www.youtube.com/channel/UCZWyZ5L_MVBCcB8 …
いいのがあんだよ！

No.2 回答者： bokerenjer 回答日時： 2019/09/12 12:28

＞1日立って仕事しても疲れない、

イヤ、誰でも疲れますよ
1日立って仕事が続けられない、翌日に疲労を持ち越す、というなら問題ですが・・・

＞重いものがもてる
腕力 ・背筋力 を付ける事です
ダンベルなどの器具が無いなら腕立てと懸垂

＞ランニング
どの程度？
最低2kmを週5、 5kmなら週3くらい

No.1 回答者： youyoulife1 回答日時： 2019/09/12 11:52

年齢はおいくつ？

体力って言っているのは、持久力やスタミナのことでいいですか？
それとも筋肉の量のこと？

ランニングと筋トレしていれば体力はつくから
他にやらなくても充分だと思います

踏み台昇降やウォーキングは、ランニングしているなら不要だと思います。
踏み台昇降はわかりませんが、ウォーキングだけでは体力はそんなにつかないかも