バーベルスクワット時の手について バーベルスクワットの動作中は手でバーを押し上げますか？背中から落ち

バーベルスクワット時の手について


バーベルスクワットの動作中は手でバーを押し上げますか？背中から落ちないように固定することだけですか？教えてください。よろしくお願いいたします。

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2020/02/26 00:08

バーベルスクワットのバーの担ぎ方には「ハイバー」と「ローバー」の2パターンがあります。

ハイバーは僧帽筋の上に乗せる感じ。
ローバーはハイバーより少し下、三角筋後部辺りに乗せる感じ。
乗せる位置が変わることで、上半身の角度が変わりますので、効く部位も多少変わりますし、揚げ方も変わります。

少し横道にそれましたが、ハイ、ロー、いずれにしても基本は「置く」
手はバーがずれたりしない様に添える程度です。
手を使って押し上げる様な動作は行いません。

No.1 回答者： オキレジ 回答日時： 2020/02/25 21:27

肩に乗せるような感じで固定してます

https://okiresi.com/archives/winter-squat-bmr.html