ファスティングについて ダイエット目的でないファスティングをしようと思っています 3日間の予定で、今

ファスティングについて

ダイエット目的でないファスティングをしようと思っています
3日間の予定で、今回が初めてです
酵素ドリンクなどは飲まず、すりおろした野菜や果物を食べて行こうと思っています
準備期間、回復期間のこと、安全にする為の方法などは色々と調べました
ですが、いくら調べても一日に摂取する野菜、果物の量が分かりません
経験のある方はぜひ教えてください
水分は別でしっかりとり、具なし味噌汁などは飲んでいこうと思います
それと、この方法だと不足する栄養素が多くあると思うのですが、果物野菜以外にも食べた方がいい物があれば教えてください

No.1 回答者： ラテカカオ 回答日時： 2020/02/28 11:05

炭水化物、魚、肉等にもビタミン類は含まれていますし、体格、年齢によっても異なるので記載されていないのではないでしょうか？

野菜は多めにとっても大丈夫ですが、果物をたくさん摂ると糖質の取りすぎになります。
タンパク質が非常に少ないので、豆乳をプラスするのがオススメです。