朝早く排便するにはどうしたらいいですか。

朝早く排便するにはどうしたらいいですか。

No.5 回答者： スンリー 回答日時： 2020/08/05 12:46

排便のクセを付ける　!

毎朝、決まった時間に便器に座ること。

食物性乳酸菌お勧めです、整腸作用があります、納豆やぬか漬け、キムチです。

そして一番大切なことは3食しっかり食べることです。

食べないと便の暈がなくなりますから、ねっ。

No.4 回答者： sagida 回答日時： 2020/08/04 18:29

一般的には軽い運動ですが

それ以外だと。

朝食　
但し、朝食や前日の食事もそうですが、葉物野菜やゴボウ等を多く取り食物繊維を十分摂取する。

歯磨きの後は比較的快便と感じます。

シャワーは前日でもいいですが、とにかく毎日なら問題ないとは思いますが。

No.3 回答者： サンマル 回答日時： 2020/08/04 18:16

みかん5個食べる

No.2 回答者： zab_28258 回答日時： 2020/08/04 17:39

起きてスグ町内１周したら行きたくなる

No.1 回答者： ぼよよよーんとたかっく 回答日時： 2020/08/04 17:37

①朝起きてすぐコップ一杯の水を飲む。

②腸活をする。
③生活習慣を理想的なものにする。
④日中、できる限り運動をする