ジョギングの筋肉痛

最近ジョギングを始めたのですが、運動不足であったため筋肉痛になりました。
筋肉痛自体はそこまで痛くはないのですが、このときはジョギングをそのまま続けたほうがいいのでしょうか？
それともウォーキングに切り替えて、治り次第ジョギングにしたほうがいいのでしょうか？

No.3 回答者： sukimono222 回答日時： 2020/08/27 13:38

こんにちは。

痛みが取れるまでジョギングは休みましょう。
１日か２日休めば、痛みは取れます。
つまり、２日に１回か、３日に1回、ジョギングしましょう。
休みの日は足は出来るだけ休ませたいのでウォーキンウも控えた方が良いでしょう。
ジョギングが休みの日の運動は
腹筋、背筋、腕立て伏せ等の筋トレが良いでしょう。

筋トレとエクササイズ（ジョギング）は運動不足解消の王道です。

No.2 回答者： shut0325 回答日時： 2020/08/21 08:41

まず、筋肉痛といっても、どこがどんな感じで痛むのかを見る必要があります。

次に走り方についても、どのような走り方（重心移動の仕方）をしているかと、どのような道を歩いているか。
最期にどのようなシューズを履いているか。
この辺りを見直した上で判断された方が良いかと思います。

知人に歩行方法そのものがおかしく、結果運動をすると体を痛めるだけ、、という人がいました。
今の自分に適した運動を探されることからお勧めします。

No.1 回答者： けこい 回答日時： 2020/08/21 08:26

続けない方がいいです

歩行ですね
慣れるまでは軽いジョギングと歩行を繰り返し、筋肉の働きを高める方を優先すべきです