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No.2
- 回答日時:
「ショートスリーパー」というの知ってる?
短い時間の熟睡で長時間活動するという生活スタイル。
質問者の目的とは性質が異なると思うが、質問者の知りたいことや参考にあることはそういうサイトや本に記載があるはず。
検索してみて。
なお、私見ながら。
個人差はあるけれど熟睡する時間帯というのがある。
コアタイムとか言ったかな、確か22~2時の4時間。
毎日毎晩必ずその時間帯は就寝するというペースを作ると、その時間帯は熟睡できるし、短い睡眠でも寝不足にならず健康的に活動できる・・・らしいよ。
試してみたが、同じ4時間睡眠でもコアタイムに眠るのとそれ以外の時間帯に眠るのでは、確かに睡眠の質や寝不足の感覚が違う。
49歳という年齢的に睡眠が浅くなる年頃でもあるので、思い切って早寝早起・4h短眠というライフスタイルに切り替えてみては?
ぐっどらっくb
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