効率の良い10分ぐらいでできる筋トレ教えてください

効率の良い10分ぐらいでできる筋トレ教えてください

No.1 回答者： メントス8942 回答日時： 2021/04/18 09:28

Youtubeで「マリネス」と検索してみてください。

短い時間で効率良くトレーニングできる動画がたくさんあります。筋肉も結構つきます。

No.2 回答者： returnertwo 回答日時： 2021/04/21 00:14

腕立て伏せがそのスタイルで全身の筋肉がつきます。

腕立て伏せ1セット8回を40秒以上かけます。

ですからゆっくり8回やります。
そして自分の筋肉がギリギリまで追い込みながら40秒以上かけて下さい。
それを初めは２～3セットで慣れて来たら４～5セットにグレイドアップするといいですよ。
このやり方が筋肉がつきやすいと科学的に証明されていますよ。