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効率の良い10分ぐらいでできる筋トレ教えてください

gooドクター

A 回答 (2件)

腕立て伏せがそのスタイルで全身の筋肉がつきます。


腕立て伏せ1セット8回を40秒以上かけます。

ですからゆっくり8回やります。
そして自分の筋肉がギリギリまで追い込みながら40秒以上かけて下さい。
それを初めは2~3セットで慣れて来たら4~5セットにグレイドアップするといいですよ。
このやり方が筋肉がつきやすいと科学的に証明されていますよ。
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Youtubeで「マリネス」と検索してみてください。

短い時間で効率良くトレーニングできる動画がたくさんあります。筋肉も結構つきます。
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