40代後半からのダイエット
コロナ禍により、おうち時間が増えおやつを食べたり、夜ご飯を食べすぎたりダラダラしたりと過ごすうち1月から5キロ増えました…
やばいと感じ、24h営業のジムに通い出し数日が経ちました…全く痩せません。胃は常に大きく何が食べたい欲求があります。
足も太くなりました。
食事にも気をつけないといけないですが、極端なダイエットしかしてきてないので困ってます。
胃が小さくならない…ジムほんとに痩せるでしょうか。
上半身ばかり痩せお腹お尻足はふといままです。
半年で痩せたいです。
何か体験談などおしえてください。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
「糖尿病の食事療法」が、おすすめです。
「糖尿病食は、実は健康長寿食」と言われるくらい、限られたエネルギー量の中で、各種栄養素がバランス良く摂取できる食事です。
現在のあなたの身長、体重、お仕事はどのようなことをされているのか、デスクワークか、肉体労働かなどから、1日の摂取エネルギー量を算出し、
その中でバランス良く摂取します。
出来れば、かかりつけの内科の医師とも相談なさって、1日にどのくらいのエネルギー量を摂取するかを決められると良いでしょう。
下記URLは、糖尿病の食事療法の一例ですが、他にも「糖尿病 食事療法」で検索すると、多くのページがヒットします。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyou- …
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