40代後半からのダイエット コロナ禍により、おうち時間が増えおやつを食べたり、夜ご飯を食べすぎたりダ

40代後半からのダイエット


コロナ禍により、おうち時間が増えおやつを食べたり、夜ご飯を食べすぎたりダラダラしたりと過ごすうち1月から5キロ増えました…

やばいと感じ、24h営業のジムに通い出し数日が経ちました…全く痩せません。胃は常に大きく何が食べたい欲求があります。

足も太くなりました。
食事にも気をつけないといけないですが、極端なダイエットしかしてきてないので困ってます。
胃が小さくならない…ジムほんとに痩せるでしょうか。

上半身ばかり痩せお腹お尻足はふといままです。

半年で痩せたいです。

何か体験談などおしえてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： blue5586p 回答日時： 2021/09/04 21:25

「糖尿病の食事療法」が、おすすめです。

「糖尿病食は、実は健康長寿食」と言われるくらい、限られたエネルギー量の中で、各種栄養素がバランス良く摂取できる食事です。
　現在のあなたの身長、体重、お仕事はどのようなことをされているのか、デスクワークか、肉体労働かなどから、１日の摂取エネルギー量を算出し、
その中でバランス良く摂取します。
　出来れば、かかりつけの内科の医師とも相談なさって、１日にどのくらいのエネルギー量を摂取するかを決められると良いでしょう。
　下記ＵＲＬは、糖尿病の食事療法の一例ですが、他にも「糖尿病　食事療法」で検索すると、多くのページがヒットします。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyou- …

この回答へのお礼

調べました、ほんとに基本的なダイエットっていう感じでした。。できるかな…

お礼日時：2021/09/04 22:18

No.2 回答者： あお33 回答日時： 2021/09/04 22:10

youtubeなどで筋トレを参考に

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2021/09/04 22:57